En bra planerad graviditet?

1. Hur planerar man en bra graviditet?
2. vad ska man äta för mat?
3. vad Ska man dricka och hur mycket?
4. vad för vitaminer ska man få i sig? både man som kvinna?
5. Jag är beroende av socker, är det bra att få i sig?
6. övrigt som man kan få tillägga som är bra att veta innan en planerad graviditet.