VIKTMINSKNING fram till jul, vi hjälps åt :)

Jag är gärna med. Laddade ner appen som någon här också använder myfitnesspal, får se hur det fungerar. Aldrig räknat kalorier eller steg men känner att det är dags att börja det för att gå ner några kilon önsketäkande är att gå ner 10 kilo. Jag har inte vägt mig på flera år men får ta o göra det här i veckan. Jag rör mig regelbundet och tycker inte jag äter så dåligt. Får se vad boven är om det är alkholintaget på helgerna eller omedvetna fikan som man får i sig mellan lunch/middag när soclersuhet kickar igång. En sak till är att jag sällan äter frukost men nu ska jag försöka jobba på rutinen med frukost.

Frukost

Havregryn 1 dl koka i vatten med 1 dl blå bär och 1 dl mjölk.

Lunch pyttipanna rödbetor och stekt ägg

Middag: pyttipanna rödbetor inte ens en hel portion då jag skulle träna.

Kvällsmål

Sallad gjord av koktpotiats, morot, v

Blandsallad, olivolja och citron

Och en smörgås med smör o salami.

Det blev allt för idag och jag körde träning i 50 minuter intervaller med en promenad på 20 min. Målet var att äta frukost vilket jag gjorde. Väldigt segt att få i sig maten just på morgonen

Idag körde jag promenad in till stan tog en omväg så blev längre än vanligt, tog en cider till kvällen struntade i att käka något ute eller ta fler drinkar. Tog mig hem satt mig på soffan och maken kommer med en choklad som jag tackade nej till + att jag fick i mig frukost. En bra dag trots mitt syndade.. jag tro att helgen blir svårare då festerna och mingel kommer in men vi ger inte upp en

Kämpa på alla!!

PS tack för bilderna

Jag tänker att jag ska väga mig måndag kvällar för att se hur det går. Idag blev det träning o en promenad. Under jobbet idag så tog jag två godis bitar (omedvetet) sen kom jag på mig själv och då blev det inga fler... Fick även i mig lite frukost. Dessa dagar har fungerat bra för mig då jag måste lägga in hur mycket och vad jag äter det gör att jag blir medveten.

Det är ju trots alla fredag hade varit gott med tacos får ta det annan gång.

Helgen leder snart mot sitt slut.

Fredag helt okej träning o ätit regelbundet o medvetet

Lördag: blev det middag ute åt relativ okej men sen så spårade allt med all alkohol har inte börja plusa intaget men återkommer.

Söndag: idag blev det skogspromenad 1,5 timme, middag.. nya omtag imorgon

Efter att ha känt att det varit bakslag sedan helgen har jag fortsatt att ungefärlig mäta kosten. Och träna mera. Idag var det äntligen dags att ställa sig i vågen! 1 kilo hade jag gått ner fortfarande lite undrande över den siffran. Jag hade räknat med 0,5 men 1 kg det är en bra början trots mina helg. För att inte fortsätta göra medvetna val har jag nu köpt en match för att bli bättre med mina portioner.

Målet:

Fortsätta äta frukost

Bli medveten om mina matvanor

Jag köpte en matvåg skulle det stå men autokorrekten hängde inte med. Nu har jag vägt mat för första gången och en matbild på det dumplings, fetaost o tomat + glas vatten.. var nära på skippa maten o ta påse ostbågar. Det är inte lätt .. hur går det för dig?

Hej gänget

Hoppas ni fortsätter kämpa med era mål!

Själv har helgen varit lugn haft mycket motion och ätit bra så inga resturang besök den gör helgen. Äta frukost har gått bra fått iaf i mig något.

Hej

Jag har stökat rejält senaste veckorna skitit i frukost och gym men jobbar på att minska portion av lunch/middag har från förra veckan gått 1 kg. Försökt få kontroll över frukost fortsättning följer. Stolt över er alla som kämpar och hindrar sig från chips påsen och andra god saker

Det blev en viktminskning på 8 kilo. Det märks att kroppen mår bättre och orken finns.

.åker väl främst att börja med rutiner med tärning o frukost. Tränings rutiner är fixad frukost slarvas lite med ibland. Jätte nöjd med resultatet och den här gruppen där vi delade mål/svårigheter.

Jag kommer fortsätta och försöka gå ner 5 kg till fram till påsk. Vill ha långsiktig resultat där jag kan hålla vikt och kosten.