Ser matintaget ok ut? Förbättrningstips?
Skulle jag äta som du gör skulle jag gå upp massor!
3dl fil? Det är väldigt mycket till frukost och plus knäckebröd på de med leverpastej.
Du kan byta ut filen till kvarg. Ingen leverpastej. Ta lite grönsaker istället eller ett ägg.
Lunchen:
Strunta i all slags grädde till maten. Det går att göra soppa utan matgrädde. Om du läser kalorierna på grädde per 100 gr så är de 167 kalorier. Plus att 3dl soppa tillsammans med grädde och kyckling på det blir vääääldigt mycket kalorier.
Börja med att ta bort grädde, chremefresh, leverpastej, mjölk, rostade nötter.
100gr chremefresh innehåller över 350 kalorier.
1 näve rostade nötter är absolut inte nyttigt.
Om du ska ha den fettkällan ska de vara naturella nötter, inte saltade eller röstade.
Du behöver lära dig hur man äter bra. Finns jättebra appar, dietister m.m som kan hjälpa dig. Hela nätet är fullt med fakta hur man ska tänka.
Bara en enkel sak att inte steka kött i smör, ta lite rapsolja istället.
Använd ägg, grönsaker,keso som pålägg.
Och sluta är godis!!! Du vill ju gå ner i vikt ändå äter du skiten? Bestäm dig. Antingen skiter du i alla dina trådar om hur du ska gå ner och tryck i dig choklad eller så bestämmer du att du ska bli hälsosam och ha disciplin.
Annars blir det omöjligt.
Du är inte på rätt väg än.
