Här kommer ett långt men viktigt inlägg för er som känner igen sig i otrygg anknytning men även er som är intresserade. AFFEKT är upplevelsen av en känsla.
AFFEKTREGLERINGSTEORI är en terori som beskriver hur människor lär sig eller utövar kontroll över sina känslor.
I ANKNYTNINGSTERORIERNA finns förklaringar till hur man hanterar känslor. En person med otrygg anknytning har t ex lättare att uppleva negativa än positiva känslor.
Genom att mötas och bekräftas i känslor uppstår en grundläggande förmåga att reglera dem redan hos spädbarnet. Detta sker genom att de som tar hand om och leker barnet visar och bekräftar känslor. Genom att de hjälper barnet reglera sina känslor genom att trygga det på ett lekfullt sätt. De blir den trygga hamnen barnet kan återkomma till och lugnas innan stressen blir ohanterlig.
Som vuxen har personen lärt sig trygga sig själv genom att kunna reglera sina känslor. Den vet vad den känner, varför och vad som behöver göras.
Men, vad händer när det inte fungerar. När skadan är skedd och den vuxen upplever ÅNGEST och stress med känslor för att dennes föräldrar saknade förmågan eftersom de/den själv saknade förståelsen?
Den stress barnet upplevde blev till slut ohanterlig så hjärnan (inget medvetet val) stängde av känslorna. För att undvika uppleva det hotfulla togs diverse strategier till. För att undvika triggers som oro, misslyckande, kritik. Exempel på strategier är:
Diverse missbruk (mat, droger, alkohol, spel, sex)
Överdriven träning
Överdrivet social (vill inte vara ensam)
Prestation i fokus (vara duktig)
Ständig anpassning vara andra till lags med resultat av dålig självkänsla och självkännedom
När skadan är skedd,
när man som vuxen uppmärksammar problem med att hantera känslor vad gör man då? Går det att reparera? Hur ska man hantera de felprogrammeringar som blivit resultatet av många års undvikanden och tokiga strategier där ÅNGEST ofta är en fruktansvärd biverkan av undvikande och brist på förståelse.
Jo, med hjälp av en kunnig terapeut och föräldrarna kan jobbet som aldrig blev gjort äntligen göras. Den kan:
Bekräfta känslorna
Förklara reaktionerna
Svara på frågorna
Ge exempel
Hjälpa till att sortera i känslorna (ångest är den obegripliga härvan av outredda känslor)
Vara den trygga hamn man saknat
Trösta
Stötta
Det tar tid att först riva ned den felaktiga grunden, förstå vad som hände och börja lita på någon så att grunden kan byggas upp som det var tänkt från börja. Stark och stabil.
