Gå ner i vikt med järnbrist som vego

Ös på med järnrik kost, gör smoothies: pumpakärnor, spenat och mango/banan/äpple etc.

Baka eget bröd med järnrika mjöler, köp järnberikad flingor (Sempers), järnberikad juice...

Tror att järnbristen gör dig trött! Kom ihåg att inte inta kalcium samtidigt med järnrik kost eftersom du då inte tar upp järnet. Ta däremot en frukt eller juice ihop med maten. C-vitamin ökar upptaget.

Här kan du kolla dina livsmedel:

matkalkyl.se/naringsamnen55.php

Googla efter goda vegetariska recept, finns även mycket goda halvfabrikat.