När ska era 12 åringar ha lagt sig på en skoldag?

Jag vill att de ska lägga sig och släcka senast kl 22 för att de ska ha sovit lagom till morgonen därpå. Men det kan vara knepigt att få till, det blir gärna fram emot 22.30 och en massa tjatande. Helst skulle jag vilja att de la sig kl 21 men det känns omöjligt att uppnå.

Och det låter ju som helt fel åt andra hållet. Lägga sig 19.30 när man är 12 år, inte kunna hänga eller spela med en kompis, se en film på kvällen. Låter som en trist tillvaro för en snart tonåring att bli behandlad som ett småbarn. 

Jag la mig ungefär såsom mina barn gör nu när jag var i tonåren eller lite innan tonåren, växte upp under 80-talet. Jag läste eller skrev eller lyssnade på musik till sena kvällen och var ofta uppe senare än mina föräldrar tyckte var lämpligt. Jag var ofta uppe efter kl 22 på skolkvällar och på loven långt efter midnatt trots att jag inte hade en enda skärm i mitt rum. Detta från ca 11-12 års ålder. Hade ofta kompis eller min kusin som sov över och då låg vi och fnittrade och pratade till sent.

Tonåringar behöver 8-10 timmars sömn, sjunkande antal timmar från 13-18 år (10-11 timmar är snarare för 6-10-åringar) per natt. Många tonåringar har en annorlunda dygnsrytm där det är mer naturligt att vara vaken på kvällen och sova längre på morgonen. Tyvärr tar vårt samhälle inte hänsyn till det även om forskning finns att det skulle vara gynnsamt.

För just mina barn så har man i år lagt schemat så att de börjar omkring kl 9 de flesta dagarna och det har gjort jätteskillnad. Men jag tror inte att det har varit med tonåringarnas sömnbehov i åtanke utan utifrån lärarnas andra lektioner, men bieffekten har blivit jättebra för barnen.