Jag har alltid varit kurvig. Nu testar jag med lchf. Jag tycker inte det händer något. Jag provade precus byxor och annat, magen är plufsig och rumpan stor. Jag blir less när jag bara vill vara slank och lätt dea på mig snygga kostymbyxor. Hur klär man sig snyggt/classy som kurvig? Och en annan sak som förvånar mig är att män i så hög grad kollar in mig?! Fattar inte hur de kan tycka jag är attraktiv.. eller kanske jo..
LCHF är inte magi, du går inte automatiskt ner i vikt bara för att du följer LCHF. Den gamla sanningen "energi in mindre än energi ut" gäller i huvudsak fortfarande. Portionsstorlek spelar större roll än diet inom rimliga gränser.
Fördelen med LCHF är att den dieten ofta upplevs som mättande och kaloriintaget kan hållas nere genom mindre småätande mellan måltider. Å andra sidan så är LCHF energität mat vilket gör att portionsstorleken blir än viktigare.
Lycka till!
LCHF är inte magi, du går inte automatiskt ner i vikt bara för att du följer LCHF. Den gamla sanningen "energi in mindre än energi ut" gäller i huvudsak fortfarande. Portionsstorlek spelar större roll än diet inom rimliga gränser.
Fördelen med LCHF är att den dieten ofta upplevs som mättande och kaloriintaget kan hållas nere genom mindre småätande mellan måltider. Å andra sidan så är LCHF energität mat vilket gör att portionsstorleken blir än viktigare.
Lycka till!
Hur länge har du kört LCHF?
Ät strikt lchf i 6 månader, och se då om det har hänt något eller inte.
Nej, någon quickfix finns inte, så mer än fyra dagar får du nog ge det. Sex månader som någon föreslog är mer rimligt...
Fyra dagar vid "fel" tillfälle behöver inte ge märkbara skillnader. Ibland behåller kroppen vätska och kalorier av olika anledningar, ibland släpper kroppen allt så fort den får chansen.
Och vad kn detta bero på? Obalans i krippen?
Hormoncykler (mens), sömn, stress eller andra saker som påverkar kroppen på olika sätt.
Har du tänkt på att du kanske äter för lite? Ät max 20g kolhydrater per dag, protein samma mängd som din målvikt (tex målvikt 80kg=80g protein) och tänk på att kött inte är 100% protein ;) Fett ska du få i dig minst dubbla mängden än protein, alltså som från exemplet minst 160g :)
Vad dricker du? Och vad allt äter du? Kan vara bra att väga & räkna med maten några dagar för att få en bild av vad du får i dig, man blir lätt överraskad :)
Om det även är varmt där du bor så kan kroppen samla vätska, drick mycket vatten så vätskan rör på sig! :)
Alltså, är du kurvig eller tjock? Kurvig är en kroppsfigur man kan ha oavsett tjocklek, liksom päronformen, äppelformen och pelarformen. Det kurviga försvinner inte om du går ner i vikt. Och det är ju snyggt så det gör ju inget. Själv har jag pelarform oavsett hur mycket jag väger. Trist.
Sen behöver man väl äta lchf en längre period innan det händer nåt.
Läs på mer om lchf! Ska du gå ner i vikt måste du äta strikt. Just nu ser det ut som att du äter på tok för mycket mjölkprodukter. Det kan hämma viktnedgång samt att du får i dig mycket kolhydrater via det. Hallonen kan du också skippa om du ska gå ner i vikt. Försökt att håll dig till max 5g kolhydrat/100g på allt du äter. Hallon har 5/100. Och lite mjölkprodukter. Men framförallt måste du tillsätta mer fett! (fett löser fett. Dessutom håller du dig mätt länge. Men öka sakta. Annars kommer du må illa) Rent smör osv till maten och det du äter. Kokosolja i te/kaffe. Jag har själv gått ner 35kg med hjälp av lchf.
Så som sagt. Läs på. Just nu känns det inte som att du riktigt har koll på lchf alls. Lycka till
Tänk på att kvarg & yoghurt tillför en hel del kolhydrater och inte så mycket mer :) Ät framför allt MAT när du är hungrig, drick vatten vid törst och är du sugen på nåt extra så är kvarg/yoghurt gott men tillför en del kolhydrater ovh inte så mycket fett eller annat du behöver :) Så öka på med fett så ska du se att det börjar hända saker ;) Så länge ditt kolhydratintag är lågt :)
Jag skulle kunna svälta i fyra dagar utan att märktes nåt nämnvärt på min kropp!
Du får nog ge det lite mer tid än så ts.