Ner 10-15 kg till sommaren.

Jag födde mitt andra barn i juli och hade 25 kg övervikt efter graviditeterna. Började träna i september och la om kosten 22/11 (var även då jag vägde och mätte mig). Efter det datumet har jag gått ner 12 kg och minskat 15 cm i midjemått. Jag ska fortsätta med det här och hoppas jag går ner ytterligare 10 kg och minska ytterligare i midjemått till mitt bröllop i mitten av juni

Jag har ju som sagt gått ner 12 kg redan. När jag började så hade jag följande mått (skäms över att skriva det..):

100 kg

110 cm midjemått

I lördags (6/1):

88 kg

95 cm midjemått

Målet är 70 kg men jag hoppas att jag har gått ner till 78 kg till sommaren.

Jag tränar 2-3 ggr i veckan (vattengympa, simning och tabata har det varit hittills) och försöker gå dagliga promenader.

Kostschemat jag följer är uppdelat i 2 faser. Fas 1 är ett 28 dagarsprogram där man bara äter fågel, fisk, skaldjur, nötkött och grönsaker. Fas 2 är samma fast 2 dagar i veckan får man unna sig vad man vill. När jag körde fas 1 innan jul tappade jag ca 9 kg och efter.det.har jag kört fas 2. Under två veckor över jul och nyår när jag åt vanlig julmat och nyårsmst och lite godis så gick jag ner 2 kg till så det är ett schema som funkar på mig Jag ska köra fas 1 igen med start måndag. Tror inte att det blir samma viktnedgång som första gången men är mer än nöjd om jag kan gå ner 4-5 kg iaf under dom kommande 28 dagarna.

Läs en gång till. Det står t o m grönsaker i citatet

Invägning nu på morgonen. Det har stått still en vecka nu på vikten och midjemåttet men jag hade inte räknat med nåt annat eftersom jag är i fas 2 just nu i mitt kostschema, fasen när man ska stabilisera vikten. Jag har trots allt gått ner 2-3 kg på fas 2 redan och det är inte något jag räknat med Men på måndag kör jag fas 1 igen och förra gången jag körde det blev jag av med ca 9 kg så det blir spännande att se hur det går nu

Jag har uppdelat i gröna, röda och vita dagar.

Gröna dagar:

Jag äter 1 ägg (kokt eller stekt) och 1.5 dl naturell yoghurt till frukost. Ska egentligen vara linfrön och solroskärnor också men glömmer alltid att göra i ordning det. Sen resterande tre mål är det 100 g grönsaker + något av följande:

150 g nötkött

150 g fågel

200 g fisk/skaldjur

Vita dagar:

2 ägg till frukost (kokta eller stekta) och resterande tre mål är det lika som gröna dagar fast utan grönsaker.

Röda dagar är dagar när man får unna sig något.

När man är i fas 1 så är vecka 1 endast vita dagar, vecka 2 och 3 fem gröna och två vita dagar och vecka 4 sex gröna dagar och en vit dag. Fas 2 så är det fyra gröna dagar, två röda och en vit. Sen dricker jag fitlines produkter också. Det heter cellreset om någon är intresserad

Det har jag tänkt att träna själv hemma också till hösten när mitt årskort på gymmet har gått ut. Ska skriva mer övningarna vi gör på passen så jag har att välja på när det är dags för hemmaträning .

Jag mäter mig över naveln, det är kanske inte är riktigt rätt men då är jag på samma ställe varje gång iaf

som sagt antagligen inte rätt men då vet jag att det är på samma ställe varje gång. Det känns som att det är det viktiga

jag minskade 15 cm på 6 veckor på det stället jag mätte så det duger för mig

Sen förra måndagen när jag började med fas 1 igen har jag gått ner 3 kg men inte minskat något på midjemåttet. Det är jag trots allt rätt nöjd med för jag har fuskat med maten några gånger och så åkte jag på ryggskott i fredags så jag har inte varit så rörlig under helgen. Men nu ska det bli bättring och slut på fusket dom här tre veckorna som är kvar på fas 1

Totalt sen jag började i slutet av november har jag gått ner 15 kg och minskat 15 cm i midjemått