Börjar på riktigt imorgon.
Väger in mig då och ska även gå på mitt första gympass för iår!
Förutom att att gå och träna var vecka så ska jag gå minst 5 km var dag samt så ska jag inte äta efter 19 på kvällarna.
Någon som kanske vill hänga på?
TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2018-01-08 15:49
Invägning: 75,3 kg.
Vill bara önska dig stort lycka till! Det där låter som ett bra upplägg tycker jag. Hur många gånger per vecka ska du träna? Bara gym eller något annat också? Har du tänkt lägga om något i mathållningen också?
Låter bra. Men det spelar ingen roll vilken tid på dygnet du äter. Om du äter mer än vad du gör av med så går du inte ned i vikt. För att gå ned i vikt måste du först ta kontroll över matintaget. Har du koll på hur många kcal du behöver för att gå ned i vikt?
Jag förstår. Börjar du från noll med träningen? Du har säkert redan tänkt på detta, men jag rekommenderar att du inte startar alltför hårt så att du riskerar att drabbas av skador och träningsvärk från helvetet. Hellre kortare/mjukare pass men oftare! Gå 5 km per dag låter ambitiöst i ruskigt vinterväder, men självklart hälsosamt. Kanske du tar en dag/vecka där du får ledigt från träning/promenader samt släpper lite på dietreglerna? Bra att belöna sig själv, även om viktnedgång och de hälsofördelar som följer med förbättrad kondition såklart också är belöning i sig. Det där med att dra ner på vissa kolhydrater har jag förstått är något väldigt individuellt. Alla mår nog bra av att äta mera grönsaker, men personligen klarar jag inte av att dra ner för mycket på pasta, bröd etc, jag får ingen energi och är hungrig hela tiden om jag inte får min dagliga kolhydratchock (men jag tränar iofs ganska mycket, karate 3 ggr/vecka). Återigen, hoppas verkligen du kommer igång och når dina mål!
Finns appar som beräknar kalorier. Men tänk på att protein räknas som kalorier, vilket blir helt fel om man som jag vill äta mycket proteiner.
Jag kör också igång med vikt och mått imorgon! Blir lite hemma träning men framförallt ändra kosten för mig. Stog och lagade matlådor igår och ska fortsätta idag:) blir perfekt att ha i frysen så man inte kan slarva när man är trött och lat
Ja det är skönt att ha färdigt! Jag har räknat kcal nu när jag lagt så lådorna är mellan 300-500 kcal per låda. Skrev på så man vet vad man tar:)
Invägning: 75,3 kg.
Mätte även midjan som visade på 87 cm.
Mitt problemområde är just magen.
Invägning: 75,3 kg.
Mätte även midjan som visade på 87 cm.
Mitt problemområde är just magen.
Nej. 500g X 9 kcal = 4500kcal.
Du måste minska i med 4500kcal per vecka.