Överviktigt barn – hur göra?

Trumma in goda vanor. Inga sötsaker eller skräp till vardags. Inga sötade drycker. Var noga med att servera färska grönsaker till varje måltid, ställ gärna fram dem först så de säkert äts. Skippa halvfabrikat, laga bra mat.

Använd inte helgerna som ursäkt för att vräka i sig godis, lär barnen måttfullhet. Man äter lite av det som är onyttigt och mycket av det som är nyttigt.

Se till att sonen rör på sig i vardagen, cykla, gå, springa. Någon fysisk aktivitet ett par ggr / vecka.

Det är jättebra vardagsmotion! Har han något fritidsintresse där han rör sig mer intensivt? Om inte så kanske ni kan få honom att intressera sig för något?

Att kolla upp sköldkörteln är också en bra idé, boka tid på vårdcentralen.

Tänk på att små förändringar kan göra stor skillnad över tid. Fundera över om han äter någon kalorifälla ni inte tänker på. Vad äter han efter skolan innan ni kommer hem? Kanske har han lagt till någon vana ni inte har koll på?