Börja med någon annan aktivitet, som kräver din uppmärksamhet.
Finns det något som du kan göra de tider när du brukar hetsäta? Kan du börja med någon form av enklare fysisk aktivitet?
Varje gång du avstår från att hetsäta är en seger. Varje enskild dag. Var snäll mot sig själv. Du grejar det.
Finns det något pilligt som du brukat göra och som du gillar, något som slukar din uppmärksamhet och håller händerna upptagna? Någon hobby som du kan ta upp?
Som att göra smycken eller något handarbete? Men som kan göras i hemmet.
Roddmaskin är jättebra, men den kräver sin plats, som du säger.
På youtube finns en massa bra träningsvideo. Sök på: exercise
Vet inte hur tränad eller otränad du är och vill inte att du tar illa upp. Men för oss lite mulliga och otränade finns många bra amerikanska träningsvideo. Sök på sånt som: exercise fat obese
Man får försöka ha överseende med amerikansk peppighet. :)
De flesta kan man göra utan redskap.
Lycka till! :)