Hjälp - Äta normalt igen

Har under tre veckor ätit skonsam mat pga magkatarr och har nu börjat känna mig bättre men har väldigt svårt att börja äta "normalt" igen och behöver tips med hur jag ska trappa upp till vanlig mat. 

Äter havregrynsgröt + en halv banan till frukost och sedan kokt fisk/fiskbullar + ris till lunch och även middag. Sen har jag ätit mariekex när jag har känt av att ett sug i magen och på det här viset har jag nu ätit i tre veckor.

Hur bör jag göra för att kunna äta som vanligt igen? Vad borde jag börja med och hur länge osv?

Har testat lite kassler och några grönsaker men har känt att det har blivit för starkt för magen så har insett att jag lär behöva ta väldigt lite i taget, men vet som sagt inte vad, hur mycket och hur ofta.

Tack på förhand!