Kosttillskott protein och kreatin, hjälp mig!

Hej!

Jag ser att du redan fått ett bra svar i tråden men vill tillägga att whey100 är ett rätt snabbt protein. De flesta brukar ta det efter träningspasset. Jag brukar även blanda i kreatin då. Om du vill ha ett mer långsamt protein, kan du ta kassein, detta tas på kvällen. Du kan även ta kvarg/keso eller kombinera protein med bra fetter för långsammare absorbation.

Mer om olika typer av protein här:
fitnessfia.com/proteinpulver-for-kvinnor/

Jag har skrivt lite om kreatin här:
fitnessfia.com/kreatin-for-kvinnor-snygga-muskler/

Precis som tidigare svar så kan du kalkylera ditt proteinbehov, jag gjorde detta med appen MyfitnessPal.