Hur många kcal äter ni per dag?

alvabarn

Äldre 3 Aug 14:30
15 svar

Återställ Anmäl

Hur många kcal äter ni per dag?

Hej,

Jag har hållit på och kämpa hit och dit för att nå min målvikt, men jag får inte riktigt till det. Jag tror helt enkelt att jag äter för mkt, men jag är liksom alltid hungrig.

Jag har börjat att räkna mina kalorier igen eftersom att jag lätt stoppar i mig lite mkt "små mål" mellan huvudmålen. Men jag tycker det är jätte svårt att veta hur många kcal jag skall äta. Jag har räknat ut via energibehovs uträknare osv, men de är ju ytterst generella och jag vill se om det finns någon här som har tips och koll?

Jag är 168 cm och vägen 55kg. (kan också variera mellan 54-56) men nu har jag inte varit under 55 på länge. Vägde 52,5 för 2 månader sedan så jag förstår inte vad som hänt. Detta är anledningen till att jag börjat räkna kcal igen.

Tränar löpning 1mil per pass 3-4 dagar i veckan, samt styketräning 2 dagar i veckan. I övrigt stillasittande jobb.

Har ställt in min Lifesum på att äta 1700 kcal per dag exklusive träning. Vad tror ni om det? Är det för mkt? Jag har verkligen svårt att äta under 1500 kcal om dagen.
- «
- ‹
- Sida 1 av 1
- 1
- ›
- »
Svara i tråden
Svar på tråden Hur många kcal äter ni per dag?
alvabarn

Äldre 3 Aug 15:41
#5

Återställ Anmäl

cosinus skrev 2016-08-03 15:03:21 följande:
Jag tänker att du nog har någon platå-vikt som kroppen inte gärna vill under där vid 55.

Är själv 166-167 cm och har jag inte allt för mycket muskler kan jag ta mig ner under 56 ganska enkelt. Under 55 går men sen skulle jag få leva riktigt strikt för att hålla en lägre vikt. Så strikt att det för mig inte är värt det.

Nu när jag styrketränat några år och faktiskt byggt en hel del muskler är gränsen förflyttad till 58 utan problem, 57 går och sen krävs en insats jag inte är beredd att göra.

Så fungerar du likadant så gissar jag att du är nere på en nivå där kroppen är motsträvig och du kommer få vara noga om du vill ner lägre.

Ligger något i det du skriver. Men det som är irriterande för mig är att jag vägde som minst i vinter/våras, ca 52, och då tränade jag ingen kondition, bara styrka 4 ggr/ vecka. Det var i början av sommaren, maj, som jag tog upp löpningen för jag tänkte att jag skulle slanka till mig lite, och jag var inställd på att förlora lite muskler och gå ner till mina 50 kg som jag vill ligga på, men det är efter detta som jag ökat i vikt...
alvabarn

Äldre 3 Aug 16:00
#6

Återställ Anmäl

Pentra skrev 2016-08-03 15:41:30 följande:
Jag gick in och läste tråden eftersom jag antog att den var seriöst menad. Men, TS, allvarligt; driver du med oss?! Ditt BMI ligger på under 20 och du undrar varför du inte lyckas bli ännu mer underviktig samt varför du känner dig hungrig jämt. Hur tänker du egentligen?! Är du på riktigt?! Och, med den träningen som du beskriver att du har och tillsammans med det förhållandevis låga kaloriintaget så kan din kropp inte heller må speciellt bra. ... Nu vet jag ju inte hur gammal du är, men, om man t.ex. gör beräkningen gällande längd och vikt på en 25-årig, och i övrigt frisk, kvinna så förbränner man ca 1375 kalorier om dagen genom att bara ligga i sängen hela tiden. ... /Pentra

Hej Pentra,
Jag är seriös och jag är inte underviktig. Det är absolut inget konstigt att ha ett BMI på ca 19 eller lägre. Det har de flesta slanka människor! Jag är en helt normal 34/36. Så ja jag är absolut på riktigt och ser inget orimligt i mina mål. Jag tycker om att mina magrutor syns och jag vill inte ha muffins på sidorna när jag knäpper mina byxor, är det fel? jag tycker snarare att det är hälsosamt. Det är hälsosamt för kroppen att ha ett lågt BMI. Det är farligt för kroppen att ha för mkt fett runt organen. Det är inte hälsosamt att gå runt och vara småfet överallt. Tyvärr är många människor det pga överkonsumtion av fel mat och sötsaker. De har inställningen att man skall unna sig hit och dit och dricka alkohol i tid och otid. Jag lever inte så.
Jag är 32 år och försöker verkligen ta hand om min kropp.
Dricker ingen alkohol och äter ingen skräpmat, min kost är vegansk och glutenfri (om det är någon fördel kan ju diskuteras, men så har jag lagt upp den iaf) för det passar mig och jag tränar regelbundet så jag tror min kropp mår bättre än många andras i dagens samhälle. Tycker du att jag har fel i det jag skriver?
alvabarn

Äldre 4 Aug 16:42
#10

Återställ Anmäl

Hi5 skrev 2016-08-04 14:36:10 följande:
Jag är 37 år, har tre barn, väger 70 kilo, är 175 cm lång och har en förbränning på ca 1700 kcal en dag utan träning.
Jag äter normalt ca 1200-1500 kcal om dagen och rör på mig för att på en förbränning på iallafall 2500 kcal tre dagar i veckan, så finns det utrymme för lite spontanitet och något glas vin till helgen.

Jag har gjort såhär i lite över ett år och har gått ner från 83 kg, så jag är ganska säker på att det funkar :)

Dricker Herbalifeshakes till frukost och lunch varje dag, samt efter träning, och Herbalifebars till mellanmål två gånger om dagen, samt tar deras rekommenderade tillskott.

Det är den enklaste metoden jag någonsin testat, och jag tänker fortsätta tills jag ligger på 25% i fettprocent. Sedan fortsätter jag med frukosten ändå, men kanske att jag börjar äta mer frukt igen. Får se :)

Hej!

Tack för ditt svar! Ja men då har du tappat ordentligt med kilo på att hålla dig till dina 1200-1500 kcal, starkt jobbat:) Men äter du bara herbalife produkter? I ett år? Det skulle jag inte klara av. Och vad menar du med 2500kcal 3 dagar i veckan?
Min fettprocent är nu 16,5 och jag vill helst ligga runt 14 så det är inte så mkt kvar, men jag vet inte hur man jämför det med kilon,alltså vad det motsvarar, för jag vill ju gärna loosa ca 5 kg. Vet du?

«
‹
Sida 1 av 1
1
›
»

Svara i tråden

Svar på tråden Hur många kcal äter ni per dag?

Hur många kcal äter ni per dag?

INNEHÅLL