Hur tränar ni nyblivna mammor?

Jag är snittad och kommer bara gå promenader fram till efterkontrollen. Först väldigt korta och snigellångsamma men nu när mitt barn är två veckor kan jag gå minst en halvtimme i vanligt promenadtempo (alltså inte powerwalk men normalsnabbt). Tänkte öka på successivt. Jag gick upp ca 15 kg under graviditeten så dem vill jag bli av med. Brukade springa ganska mycket så det hoppas jag kunna komma tillbaka till men vet inte när det är lämpligt. Har pool, så när det blir varmare tänkte jag simma också. Det sägs ju generellt vara skonsamt.

Jag tror inte att mina magmuskler har delat sig så jag vet inte hur stort behov jag har av specifk mammaträning (vad är det egentligen man behöver träna?) utan det som står ut på min mage är nog mest fett . Jag är alltså snittad så jag antar att jag inte har lika stort behov av bäckenbottenträning som dem som fött vaginalt, men jag kan ju ha fel. Någon som vet?