Hybrid Diet med shakes och LCD
God afton. Med ditt nuvarande upplägg ligger du på ett ungefärligt kaloriunderskott av 1500kcal/dag. Detta innebär att du går ner ca 1.5kg/vecka. Det innebär också en hälsorisk om det fortsätter för länge.
Problemet med att äta så lite är att det är en stor risk att du inte får i dig nog med mineraler, protein, vitaminer och fett. Detta krajjar din kropp. Läs på dina kosttillskott och se om du kommer upp i RDI. Någon form av multivitamin är aldrig fel när man ska gå ner i vikt.
Om du har ett för stort underskott kommer din metabolism bli lägre allt eftersom och din viktnedgång kommer gå lite långsammare efter ett tag. Det finns också en risk att din kropp blir mer benägen att lagra den mat du äter som fett när du går upp på normal-kcal-nivå igen.
Viss forskning tyder på att man lättare får lös hud efter viktnedgång om man går ner för snabbt också.
(Den första bästa kaloriräknaren jag hittade tyckte att ditt dagliga kaloribehov är på ca 2200kcal/dag och 7000kcal = 1kg fett. -1000kcal per dag i sju dagar = 7000kcal/1kg fett).
Om det är 6 månader tills du ska nå din målvikt så kan du räkna på hur mycket eller lite du kan äta för att nå det.
Om vi räknar att sex månader = 24 veckor och att du vill gå ner 10kg (som exempel). 10kg tar du i nuläget på sju och en halv vecka.
Äter du på -1000kcal gör du det på 10 veckor.
Äter du på -500kcal gör du det på 20 veckor och har en månad till godo.
Vill du gå ner 20kg kan du ligga på -1000 så bör du ha ungefär en månad till godo.
Vill bara visa hur enkel matte det är och att det kan hjälpa din viktnedgång om du får en mer tydlig plan.
--
I slutändan är det upp till dig. Du lär inte dö om du fortsätter som du gör men du kommer må piss efter ett tag. Dina hormoner kommer rubbas och ditt humör kommer påverkas. Men det mesta är temporärt och du kanske tycker att riskerna är värt det för att gå ner snabbare.
Jag önskar dig lycka till oavsett.