Jag är så hungrig!

Beskriv vad du äter per dag så kan vi lättare hjälpa dig.

Tränar du? Träningsdagar behöver du kanske äte lite mer, om du kör hårda pass

Jag ligger på ca 1300 kcal (lite mer träningsdagar) och min matdag ser ut så här, tex

Frukost: naturell yoghurt med osötad musli och hallon (300 kcal)
Mellanmål: en apelsin (50 kcal)
Lunch: rester från dagen innan, idag: kött, ugnspotatis, rostade grönsaker och lite pepparsås (400 kcal)
Middag:  fiskgratäng med en potatis, marinerade morötter och blandad sallad
(400 kcal)
Mellanmål: knäckemackor med magert pålägg + ägg eller keso om jag tränat (150+80 kcal)

Om du är hungrig kan du äta grönsaker som morötter eller bönsallad. Proteiner som ägg och keso mättar, liksom nyttiga fetter i avocado och nötter. Ät alltid mycket grönsaker till maten, helst 50% av tallriken och drick mycket vatten