Har aldrig tränat förut!

Som Nelly skrev, ut på promenad med dig. Ungefär 30 minuter om dagen (varannan dag låter lite.... lite, även för en otränad. 4 dagar promenad och en dag vila låter vettigare, annars kommer du aldrig någonstans.) Hitta en slinga som har växlande terräng, raksträcka och backe, om än aldrig så lite. Kolla på google maps om du behöver ideer. Där kan du mäta uten en slinga som "ska" ta 30 min att gå. När du går den på 30 min utan att stanna under 12 dagar så kan du börja intervalla så smått. Akta knäna, dock, om du är överviktig. Om du är överviktig, byt ut dagen före vila till simning istället, om du har en simhall i närheten (gå till simhallen, åk buss därifrån, om du kan välja och det tar mindre än 20 min att gå).