GI-metoden

Du skriver GI-metoden som rubrik men det känns ändå som att nästan all energi du får i dig kommer från ganska snabba kolhydrater samt att du får i dig en del rent socker. Absolut inget fel med det om det funkar för dig, men jag vet inte om jag skulle kalla det GI?

Vad man upplever som mättande är väldigt individuellt. För mig funkar det bäst att äta en större mängd fett och en mindre andel kolhydrater. Ett ägg kan jag exempelvis stå mig på en halv dag, trots att det bara innehåller runt 100 kcal. Men som sagt, du får prova dig fram och se vad som funkar. 

Såhär skulle jag tänkt, utifrån mig själv (det betyder alltså inte att det är mer rätt än det du äter).

Frukost: 09:10 / 1 st ägg 101 + 2 dl svartavinbärssaft 75 kcal - här hade jag bytt ut saften mot något mindre sött med samma energimängd. 

Mellis: 11:40 / Banan 101 kcal & banan 101 kcal - bananer innehåller mycket socker. Jag hade tagit max en banan, eller ännu hellre bytt ut den mot någon annan frukt. Till det kanske lite keso

12:53 / 1st Lingronbröd 125 kcal 14:30 / Nudlar 65 kcal (en annan sort) - dessa två måltider hade jag slagit ihop till en riktig lunch med grönsaker och kött

Middag: wokgrönsaker 56 + kotletter 245, liiiten hög stekte pärer 116 - här hade jag bytt ut päronen mot något mindre sött. 

Skulle jag sedan vilja få i mig fler kalorier hade jag tagit ett litet kvällsmål efter middagen, t.ex. turkisk yoghurt med bär