GI-metoden

Tjena!

Kan sammanfatta det lite smått, jag är en tjej på 21 år, 163 cm lång och vägde 61,5 kg. Detta är första veckan som jag har börjat räkna kalorier. Jag började i måndags och har snart hållit på i en vecka. Jag litar inte på min våg då den kan visa två olika siffror om man ställer sig tre gånger efter varandra. Men annars visar den i nuläget 60,0/59,9 kg
Jag utgår ifrån att enbart äta 1500 kcal / dag så att jag har 500 kcal kvar av 2000 kcal.
Men Jag har inte ätit något godis, någon läsk eller pasta, ris, potatis. Jag går alltid ut minst 30 min - 1h varje kväll.

Min dag kan se ut såhär:

Frukost: 10:30 , 2 st lingonbröd 250 kcal
Mellis: 12:50 , 2 dl A-fil 110 kcal
14:00 morötter 75 kcal
15:10 Nudlar 180 kcal
Middag: 17:10 En soppa 500 kcal 
Mellis: Äpple 112 kcal
Kvällsmat 21:30 , filmjölk 4 dl 220 kcal  

53 av 1500 kvar ca

Men kan även se ut såhär:

Frukost: 09:10 / 1 st ägg 101 + 2 dl svartavinbärssaft 75 kcal
Mellis: 11:40 / Banan 101 kcal & banan 101 kcal
12:53 / 1st Lingronbröd 125 kcal
14:30 / Nudlar 65 kcal (en annan sort)
Middag: wokgrönsaker 56 + kotletter 245, liiiten hög stekte pärer 116

506 kvar av 1500 ca

Så ibland har jag under 100 kcal kvar och ibland 500. Eftersom jag aldrig kört på denna innan är det svårt att veta vad som är mättande och inte. Jag kör utan pasta, ris och potatis för att en god vän till mig föreslog det eftersom det var onödiga kalorier då jag inte tränar. (Har ej råd förrän 25 sept).

- Mina frågor är vet ni något som är mer mättande som man kan ta som mellanmål UTAN att det är för mycket kalorier i?
- Hur lång tid kan jag köra på detta och se synliga resultat?