• Anonym (L)

    Efter förlossning,viktnedgång

    Hej,
    Fick en son i mars o vill nu gå ner 10 kilo....Jag har slutat amma,men pumpar delvis fortfarande,tänker att den infon är bra,om du tänker ge kostråd...
    Hur gör jag för att på bra sätt gå ner i vikt?  Gärna hyfsat snabbt...Bla därför att vi planerar syskon tätt, o då vill jag ha gått ner iaf det mesta fr tidigare graviditet,innan nästa påbörjas. Jag har inte tillgång till något gym eller liknande. Ang mat,jag äter inte sk vanligt kött, dvs det som åker på en slakteritransport,utan äter vilt samt fisk o skaldjur,om du som sagt ska ge kostråd...
    Kan det räcka med promenader tex?? Hur länge ska man isf gå o då antar jag att det är raska promenader som gäller?? Tips o råd önskas!
    /L

  • Svar på tråden Efter förlossning,viktnedgång
  • Träningsexpert Elmina

    Hej

    Raska promenader kan räcka om du har en balanserad kost, men om du vill att resultaten ska komma fortare rek jag styrketräning. Du behöver inget gym för att styrketräna, inte ens vikter (fast med vikter, pilatesboll och gummiband ökar möjligheterna mycket)

    För ett par veckor sedan la jag upp ett par enkla övningar här på Familjeliv, sök på träningsutmaning så kommer övningar med förklaringar upp.

    Kosten är dock viktigst.
    Halva tallriken grönsaker, magert protein och fiberrika kolhydrater.
    Undvik sötsaker och drycks som ger energi.

    Lycka till


    Få mer träningstips: www.facebook.com/Foraldrafitness
  • Anonym (L)

    Hej, Tusen tack för snabbt svar! Har faktiskt ett par hantlar i garderoben...då ska jag iaf se till att plocka fram de. Ska söka på träningsutmaning oxå.
    /L

Svar på tråden Efter förlossning,viktnedgång