Vore väldigt tacksam om ni kunniga kunde svara på ett par frågor om folsyar och vitaminer!
Hur mycket folsyra ska man äta om dagen och kan det nånsin bli för mycket?
Räcker den mängd folsyra som finns i multivitamintabletter?
Hur långt innan man planerar en graviditet ska man äta folsyra?
Kan det finnas för mycket av tex A-vitamin i multivitamintabletter så att det är skadligt för barnet och man bara bör äta folsyra?
Kram.
Två tabletter folsyra om dagen för både tjejen och killen, i tre månader innan man blir gravid (helst).
Överflödet kissas ut och kan ej vara skadligt!
Det var min barnmorska på reproduktionsavdelningen som tipsade oss om det här!!!
Lycka till
Henna:
Stort tack för ditt svar!
Köper man folsyra på apoteket? Och vad ska det vara för dos på tabletterna man äter?
Äter du nån multivitamin - har de sagt nåt om det?
Folsyran köper du på Apoteket det är 100 tabletter i burken ca:49kr (tror jag)
Jag äter inget kosttillskott och hon sa inget om det!!!
I Mitt val Kvinna finns folsyra och dem tar man 2 tabletter/dag av för att få dagsdosen. Acos Vitamineral Kvinna innehåller också folsyra men dem behöver man inte ta mer än 1 tablett/dag.
Följ rekommendationerna på burken!
Det är mycket man kan äta som de inte talar om man får läsa sig till mycket själv.....
En multivitamin speciellt sammansatt för gravid och ammande är att rekommendera när du blivit gravid, hälsokosten har oftast bra alternativ utan onödiga tillsatser. An¨g folsyra så blir det inte för mycket om du har en multivitamin med 400mg folsyra....du kan +:a på en extra folsyra tablett oxå som går att köpa separat. Folsyra är ett b-vitamin som tas pp lättare under natten pga att man lätt kissar ut det och man kissar ju mindre ofta nattetid 
extra zink till kvällen är oxå bra för både mannen och kvinnan helst kelaterad zink i kapselform 1 om dagen. Kan tas ca 1-2 tim efter måltiden på kvällen. Det är även bra med extra e-vitamin d-tokoferol inte dl-tokoferol den tar kvinnan till morgonmålet då man kan få en upp-piggande effekt. E-vitamin är ju även kallad fertilitetsvitaminet!
Lycka till!
Kramiz
Hallojsan, jag köpte nya MULTITOLV på Apoteket idag, verkar skönt med allt som behövs i en tablett, jag mår görilla av Vitamineral.
Läs mer om rekommenderat dagligt intag på Apotekets hemsa:
www.apoteket.se/apoteket/jsp/polopoly.jsp&t=2240
Tack allihopa!
Hej petrusjka! Multitolv räcker inte om du är gravid det finns så många fler vitaminer och spårmineraler som man behöver fast det är ju bättre än ingenting....Sedan så är brustablettform inte det bästa....finns kapslar som du kan ta efter måltiden om du ha känslig mage. Man kan oxå ta tabletterna till kvällsmaten då magen varit igång under dagen.
Ha det gott!
Pcotjej, Var hittar man de zinkkapslar resp e-vitaminer som du skriver om ovan? Verkar ju mkt intressant, även om jag äter två tabletter Mitt val Kvinna om dagen och maken tar en Vitamineralcomp eller vad de heter. Mannens vitaminer har rätt mkt zink i sig har jag för mig.
Här kommer lite info om folsyra och A-vitamin:
Gravida kvinnor och de som planerar graviditet bör öka sitt dagsintag från 200 till 400 µg per dag. Det krävs då rikligt med frukt, grönsaker och rotsaker, särskilt spenat, kål, bönor, bär och apelsiner. Apoteken säljer tabletter med 400 µg folsyra, liksom hälsokosthandeln. Nedan följer en tabell över några folsyre rika livsmedel. Innehåll i µg per 100g
Spenat, fryst 120
Nässlor 194
Fryst brysselkål 123
Tofu (sojabönsost) 130
Röda bönor, kokta 130
Linser, kokta 181
Kikärter, kokta 172
Jordnötter 105
Folsyra
Folsyra hör till de vitaminer som man inte självklart får i sig i optimal mängd via kosten. Namnet folsyra kommer från "folium", som betyder blad. Folsyra finns i bladgrönsaker, men också i många andra livsmedel. Så en allmänt hälsosam kost ger bästa möjligheten att få tillräckligt med folsyra från kosten.
Lågt folatstatus är förknippat med en ökad risk för missfall och ryggmärgsbråck hos foster. Folsyra har betydelse mycket tidigt under graviditeten, innan man vet om att man är gravid. Därför kan det vara motiverat för kvinnor i barnafödande ålder att ta tillskott av folsyra.
Tvåäggstvillingar vanligare efter folsyratillskott
En svensk studie visar att chansen för 2-äggs tvillinggraviditet ökar när man tar folsyra. Nu är det inte så att jag uppmanar alla barnlösa till att ta B-vitamintillskott för att få tvillingar men det visar att man får en positiv effekt på graviditetschanserna genom tillskottet. Det är lättare att forska just på tvillingar eftersom det finns centrala register som forskarna har tillgång till.
Referens: Ericson A, Kallen B, Åberg A. (2001) Use of multivitamins and folic acid in early pregnancy and multiple births in Sweden. Twin Res 2001 Apr;4(2):63-6
A -vitamin heter också retinol. Största källan i kosten är lever. En enda portion kan ge mer än tio gånger rekommenderat intag.
En stor amerikansk studie, visade nyligen att kvinnor med mycket höga intag av A-vitamin, hade skörare skelett och oftare drabbades av höftfrakturer. Slutsatsen som man drog, blev att medelålders kvinnor bör äta lever högst en gång per vecka och inte överkonsumera kosttillskott med A-vitamin.
På grund av att stora mängder A-vitamin kan vara skadligt för foster, avråds gravida kvinnor från att äta lever. Leverpastej kan man däremot äta som vanligt under graviditet.
A-vitamin har kallats för "ögats vitamin" och i hela världen är A-vitaminbrist den vanligaste orsaken till blindhet hos barn. Förr i tiden sa man felaktigt att det var bra för ögonen att äta smör. Både i smör och margarin förekommer betakaroten. Betakaroten är ett gul-orange färgämne, som i kroppen kan ombildas till A-vitamin. Betakaroten finns bland annat i morötter. Andra karotenoider finns i frukt och grönsaker. Man kan inte på samma sätt överdosera karotenoider och betakaroten kan därför ses som en "säker form" av vitmin A. Det är i stort sett bara i svältdrabbade länder som så låga intag av A-vitamin förekommer att det kan påverka synen.
Ska ner till apoteket nu, har inte träffat min Bm än så jag frågar er: vad tusan skall jag köpa för vitaminer/mineraler etc (jag har inte blivit så himla klok av ovanstående inlägg).....???
Kram tummelisa som är trött och illamående
Tummelisa, Satsa på Mitt Val Kvinna. Den vitaminburken är anpassad för kvinnor och funkar bra. En del kan må illa av tabletterna, men ta dem till en måltid så går det säkert bra.
Om du hellre bara satsar på en sak så satsa på folsyratabletter.
Lycka till i vitamindjungeln!
Hej PCO-tjej!
Hihi, tänkte också att det var bättre än inget med Multitolv. Men tji fick jag, kräktes kaskader av den läbbiga tjockflytande geggan idag. Så jag skiter i detta med vitaminer nu, jag tål dem inte...
Ska också köpa Mitt Val kvinna, för där är dosen iaf uppdelad i två tabletter, det är järnet man mår illa av säger de på apoteket.
Hej! Edit och Petrusjka
Edit: Din man kan ta extra zink fast han tar en multivitamin sedan så måste du se till så att du tar en vitamin som det står på att den är för gravid och ammande när du blir gravid, finns oxå den på hälsokosten. E-vitaminen är från dr donsbach och finns på hälsokosten även den kan kompletteras med en vanlig multivitamin innan du blir gravid. Kramiz
Petrusjka: lika svårt att stava namnet varje gång
När du har känslig mage så ta tabletten efter frukost och efter kvällsmaten. Det finns även flytande vitamintillskott utan järn.
Kramiz
Hej Tummelisa!
Jag tycker att du absolut ska gå till din hälsokostaffär istället för apoteket, jag vet att de har mycket bra där.....inget ont om apotek men det finns bättre saker......tycker jag utifrån det jag vet...
Ha det gott!
Jag hade köpt MittValKvinna eller VitamineralKvinna om jag var du...
Jag hade kört Multivitamin kvinna som innehåller de flesta näringsämnena man kan behöva.