EXTREMT svag på 600 kcal !?

Alla som äter 500-600kcal får någon slags problem - blir svagare, fryser, blir yra, får ont i huvudet osv. Höj mängden kalorier under en period till 900-1000 och trappa sedan successivt ner igen. Glöm inte dricka mycket vatten och fundera på om det här är ett smart sätt att gå ner i vikt på. Om du inte har extremt mycket vikt brukar det vara det sämsta sättet att förlora vikt på.

Och skall du ligga så kalorilågt måste du se till att få i dig betydligt mer proteiner än vad du får normalt, annars kommer kroppen att bryta ner muskler. Musklerna är det som håller din kaloriförbrukning uppe, vilket gör att du efter viktnedgången kommer att gå upp mycket fortare och gå ner långsammare nästa gång.

Fokus vid all viktnedgång skall vara:
1. Att må bra och orka träna och röra dig som vanligt.
2. Att tappa så lite muskler som möjligt, dvs äta protein. Protein kan kroppen i princip inte omvandla till fett och det mättar bra, så var inte rädd för protein. Lättkvarg är en bra proteinkälla, proteinpulver och äggvita är andra bra.
3. Gör andra saker för att må bra.
4. Ta tid på dig. Om du gick upp under xx år, vad får dig att tro att du skall kunna gå ner det på två månader?