För mycket magnesium?
Magnesium är laxerande ja. Minska dosen lite så ordnar det sig antagligen.
Inlägg från: exceptionell
|
-
-
Hur stor dos tar du?
-
Ja, 1200 mg är alldeles för mycket och 800 mg är i överkant. Det är terapeutisk dos och ingen normaldos. Jag tar själv 500 mg/dag, och det är precis gränsen för vad min mage klarar. Tar jag mer än det så får jag också diarré.
Att något (i det här fallet magnesium) är nyttigt att ta extra av betyder inte att det blir bättre ju mer man tar. Även magnesium är skadligt om man tar för stor dos för länge. -
Hur stor dos tar du nu? Om du har överdoserat i två veckor så kommer kroppen behöva lite tid för att balansera sig igen. Gå ner till 400 mg/dag, och fördela det gärna så du tar 200 mg morgon och 200 mg kväll. Om du fortfarande har lös mage efter tre dagar så gå ner till 200 mg/dag.
Att din värk skulle ploppa upp igen två dagar efter att du minskat dosen är antagligen en inbillad placeboeffekt.
Av vilken anledning har du värk? -
Vad är du sjukskriven för? Om du har ont av inaktivitet så är det aktivitet och inte magnesium du behöver.PiffigaPedagogen skrev 2014-02-19 12:19:21 följande:Vet inte vad värken i benen kommer från. Får ont vid minst ansträngning, i vader och ner mot hälsenan, Läkaren tror att det beror på inaktivitet då jag har varit sjukskriven en längre tid.
Tar 400 nu. Men har tagit hela dosen på kvällen -
Förstår. Jag tror det bästa du kan göra är att börja promenera, gärna i dagsljus. Det skulle hjälpa dig med alla dina problem. Och i stället för stora doser magnesium, ta typ 200 mg magnesium per dag, + ett B-vitaminkomplex. Du behöver mer B-vitaminer när du stressar mycket.
-
Bra! D-vitamin glömde jag säga. :) Ta 2000 I.E D-vitamin per dag.
Det räcker inte med B12, ta ett starkt B-vitaminkomplex med alla B-vitaminer. Till exempel denna www.bodystore.com/3/sv/artiklar/mega-b-komplex-100-tabletter -
Jag vet vad jag pratar om, ja. :)
Har du gjort B12-test? Vad fick du för provresultat i så fall? Och har du gjort andra tester? (Man kan få specifika siffror om man ringer vårdcentralen/stället där man tagit proverna.) När tog du i så fall testerna och hur stora doser B12 har du tagit, under hur lång tid?
-
312 är helt okey, men B12 kan man ta rätt stora doser av utan problem så jag tycker du kan fortsätta med 1000 mg/dag ett par månader. Men ta ett B-vitaminkomplex också.PiffigaPedagogen skrev 2014-02-21 11:02:00 följande:
Jag hade 312.. Har hypotyreos och för oss med den sjukdomen så är det bra att ligga i högre intervallen av referensvärdet Har ätit 1 tabl à 1000 mg i snart en månad -
Godnatt skrev 2014-02-21 11:16:26 följande:Att överdosera en fettlöslig vitamin så som vitamin-D är inte att veta vad du pratar om. 2000 I.E. är 50 mg. Det är i princip omöjligt att överdosera genom att äta en varierad kost, men att börja trycka i sig överdrivna mängder från tillskott + den berikning som redan finns i svensk livsmedel under månaders tid kommer ge negativ effekt i njurarna.
Och till TS, vad tror du att du håller på med? Du har symptom på att du överdoserar magnesium och du fortsätter leka med din kropp.
TS, du går till din doktor och berättar vad du sysslar med och sedan lyssnar du på det utlåtandet som din doktor ger dig.Lugn och fin nu. :)
Det har forskats otroligt mycket på D-vitamin de senaste åren vad gäller tillskott och dess effekter. Det är helt ofarligt att ta 2000 I.E D-vitamin per dag (det är den rekommenderade dagsdosen till och med). Faktum är att det är ofarligt att ta upp till 10 000 I.E/dag under vintern, men i de flesta fall räcker det gott och väl med 2000 I.E per dag under september-april. På sommaren behövs inte tillskott.
Visst finns det lite D-vitamin i en del livsmedel, men det är väldigt svårt att komma upp i dagsbehovet med dessa. Den främsta naturliga källan till D-vitamin är att exponera huden för solljus under sommaren, och därför behöver vi nordbor tillskott under vintern.
Dock håller jag med om att det är dumt att överdosera kosttillskott (i det här fallet magnesium).
-
Bra! Ja, du kan absolut ta 2500 I.E. Förr trodde man att det var farligt med sådana doser D-vitamin och rekommendationen var ca 400 I.E D-vitamin per dag. En del (som personen som kommenterade ovan) har inte följt med i forskningen och de rekommendationerna som gäller nu.PiffigaPedagogen skrev 2014-02-21 18:15:36 följande:Ok ska beställa nåt med alla b-vitaminer, tack för hjälp! D vitamin sa t.om min läkare att jag minst kan äta 2500 IE utan Tt ens tagit prov. Via kosten går jag knappt i mig D vitamin alls då jag varken äter fisk eller ägg