5:2 nu kör vi!
Haha, sitter och planerar nösta veckas matlista, räknar kalorier OCH tittar på hela england bakar. Martyr!!!
Inlägg från: Myzan
|
-
-
Ikväll blev det tacos. Bästa helgmaten tycker jag. Lätt att ta massa grönsaker, 5% creme fraish och lagom med köttfärs. Skippa osten och guacamolen bara.
-
Är detta vad du äter på fastedagarna? Soppa är ju superbra på fastedagarna tycker jag. Gör du egen eller köper du .
Blåsippan84 skrev 2014-03-07 20:21:16 följande:Jag försöker äta mat med lite kcal. Denna v har sett ut så här: Light yoghurt naturell 1 dl med 1/2 dl blåbär 1 finchrisp med light räkost, Lunch tomatsoppa och 2 st finchrisp Kvällsmat omelett som jag gjorde till båda dagarna, delade den alltså på hälften till två fastedagar med två äggvitor och ett helt ägg, lite lök och tomat i. 2 st rökt snörgåsskinka 'à 15 g, 100g sallad Vid 19,30 tar jag 1 dl yoghurt och 1/2 dl blåbär. Då håller jag mig mätt hela dagen Men dessa appar som man kan kolla kcal på maten är ju underbara;)
-
Vad äter du på fastedagarna? Linfr eller psyliumfrö funkar bra.
pessaret skrev 2014-03-09 19:09:26 följande:Hej allihopa! Tänkte joina er här, jag har kört detta i bara två veckor än så länge men det funkar riktigt bra för mig. Gymmar dom dagarna jag inte fastar, och fastedagen passar jag även på att ta vilodag från gymmet=) Jag har inte många kilon att gå ner, är 160 och väger 57, tänkte landa på 53-54 men blir mer motiverad om det sker fortare. Och på dom här två veckorna är det nästan två kilo som försvunnit redan! Jag har däremot stött på lite av ett mindre roligt problem. Min mage fungerar inte alls som den ska efter att jag började med detta? Dricker ordentligt med vatten alla veckans dagar, men fastedagarna så är det omöjligt att gå på toa? Dagen efter när jag börjar äta känner man att tarmarna börjar jobba lite, men det krävs ytterligare en dag innan det sätter igång och då finns det ingen hejd på hur många toabesök det blir ^^ och sen är det dags för fastedag igen så börjar det om.. Någon mer som känner igen sig? Bör man tänka på något eller vänjer sig kroppen tids nog kanske? =)
-
Jag äter inte frukost på fastedagarna för då får jag ett bra glapp mellan middagen dagen innan och lunchen sen. Blir ca 19 timmars fasta.
Kristyr81 skrev 2014-03-10 19:53:35 följande:Jag vet inte vad som är rätt och fel. Beror kanske på om du äter 5:2 främst för vikten eller för andra fördelar. Enligt Mosley ska fastan vara så lång som möjligt (ex frukost och sedan sen middag). Jag, som äter detta för att gå ner i vikt, tycker att det viktigaste är att äta på ett sätt som gör att man orkar fortsätta. Så dela upp det som du trivs bäst med!
-
Ammar du? Du kanske liksom jag har vårtrötthet. Jag blir alltid trött på våren och speciellt när pollen kom er. Jag har aldrig varit pollenallergiker men efter att jag fick barn nr 2 så slog det till och jag blir urtrött på våren.
Kristyr81 skrev 2014-03-12 07:39:51 följande:Idag är ingen bra dag. Jag har hållt på med detta i sex-sju veckor och gått ner lika många kilon, vilket är kanon. MEN: När jag läser om 5:2 säger alla att det är jobbigt i början men sen får de MER energi och känner sig pigga. Känner ni så? Nu sover jag visserligen uselt eftersom min sjumånadersbebis vaknar minst varannan timme på nätterna (och nej, sova på dagen går inte eftersom jag har ett större barn). Efter extra jobbiga nätter är jag gråtfärdig redan före frukost och att fasta en sån dag är SÅÅÅ jobbigt. Visst, skulle kunna byta dag, men vissa veckor funkar det inte riktigt ändå. Nog gnällt, det jag egentligen vill veta är varför jag inte känner mig piggare, när så många säger att man gör det? Hur är det för er?
-
Håller du dig mätt på det? Jag är ingen expert men får du i dig tillräckligt med protein på den dieten?
Bunny on speed skrev 2014-03-11 19:06:38 följande:Idag åt jag: 07.00 en morot och en halv kopp kaffe 11.00 hundra gram lättkeso och hundra gram blåbär 17.30 hundra gram quornfärs, gurka, sallat, rå lök och hundra gram lätt creme fraishe. Efterrätt: 10 gram rostade sojabönor. Hade jag ägt ett äpple hade jag ätit det typ nu. Ätit 450 kcal under dagen.
-
Om du använder 5:2 för att gå ner i vikt så är nyponsoppa inte speciellt bra val. Visserligen ligger du under dina 600 men d är väldigt mycket socker du stoppar i dig. Om det är viktminskning man är ute efter så måste man tänka på vad man stoppar i sig så att kroppen mår bra och man får i sig alla viktiga vitaminer och mineraler så att kroppen mår bra. Motionera är superbra men du får tyvärr bara äta dina 600. Annledning till att du blir hungrig dina fastedagar kankse beror på att du stoppar i dig "fel" mat. Om du sattsar på protein och bra fettkälla och grönsaker som du står dig länge på så borde du inte bli hungrig och kan fortsätta med dina joggingturer.
GlenndenStore skrev 2014-03-15 08:28:19 följande:Jag kör en liter nyponsoppa idag = 450 kcal. Eventuellt även 3-4 morötter. En sak jag undrar med 5:2 är att eftersom jag joggar 7 km om dagen så är det en kaloriförbränning på ca 500 kcal. Får jag då "äta upp" de 500 kcal oxå så att jag får äta 1100 kcal eller inte?? Någon som vet det? Annars kanske jag får sluta jogga de dagar jag kör 600 kcal eftersom jag blir väldigt hungrig.
-
Äter du kanske för mycket dom andra dagarna. Försök att hålla koll och räkna även dina ät dagar så kanske det gör susen.
Lilly80 skrev 2014-03-14 08:43:22 följande:jag gå inte ner, pendla 1 kg upp och ner sen jag började med det, har kört sen vecka 3 ungefär med uppehåll på 2 veckor.
-
Kan du försöka gå över till vanlig mat istället? Pulverdrinkarna innehåller ju ganska mycket socker och passar inte för alla. Kanske vv-sopa skulle funka för dig eller göra en sallad.
Lilly80 skrev 2014-03-16 21:10:41 följande:Jag dricker pulver på fastedagarna, dom andra dagarna äter jag som vanligt, har slutat dock med bröd och äter mer grönsaker.