5:2 nu kör vi!

milla89, jag är ingen expert (också ny på detta), men har läst om 5:2 och träning. Känns det bra är det väl bara att köra - jag tror på att lyssna på kroppen! Jag löptränar, men har så här i början medvetet valt att inte fasta på mina träningsdagar. Försöker dock komma ut på en promenad och vardagsmotionerar som vanligt (vi går och cyklar överallt så här års).

Jag har hållit på i en vecka och har redan tappat 1,5 kg. (Har några trivselkilon som bara inte velat flytta på sig trots motion och försök att äta nyttigt, men är inte överviktig i egentlig mening.) Känns så mycket lättare än jag trodde - har alltid trott att jag blir grinig och irriterad av att inte få mat. I Mosleys bok står det något om att det nog är förväntningarna på mat som gör det - inte själva bristen på mat. Kan stämma i mitt fall.

Har valt att fasta onsdagar och söndagar, men denna vecka blir det fredag i stället för söndag, för vi har gäster i helgen. Första gången jag har fastedag en vanlig arbetsdag. Jag har valt att inte berätta för så många - det var mycket diskussion om 5:2 på jobbet för ett halvår sedan och jag var en av de kritiska. He-he... Idag äter jag pedagogisk lunch med mina elever och har funderat på hur jag ska göra. Har bestämt mig för att fylla tallriken med sallad.

Äter ni andra 1, 2 eller 3 ggr per dag under fastedagarna? Jag körde först 3, men sist skippade jag frukosten helt (drack vatten och kaffe), tog en nutrilettpåse till "lunch" och åt sedan en ordentlig tonfisksallad med avokado och ägg, grönsallad, tomater och champinjoner. Fick tugga länge och väl och kände mig skönt mätt när jag gick och lade mig - och till skillnad från första natten sov jag gott!

Idag drack jag vatten och kaffe på fm, åt sallad med eleverna till lunch och väntar nu till 19-tiden innan jag äter min middagssallad. Vill inte lägga mig hungrig.

Mår bra, känner mig pigg. Så oväntat!

Note to self: inga långa löppass fm efter en halvfastedag. Hej vägg!

Lyckades gå upp 2kg på en veckas semester trots att jag sprang varje morgon före frukost och inte rockade loss alltför hårt på buffén. Tror och hoppas att det är en del vätska i kroppen. Idag fastedag och nya tag!

Har läst alla inlägg i tråden. Många var med i början, men verkar ha försvunnit sedan - för att det inte fungerade bra med 5:2?

Har fastedag två efter semestern idag. Just idag känns det lite tufft, men jag försöker fokusera på att jag får äta imorgon!

Jag använder lifesum-appen och tycker den är ett bra verktyg för att hålla koll på alla dagar - jag tror att jag behöver det!

Hur går det för er andra?

SE123, jag kan inte heller sluta helt med godsaker, men med lifesum-appen kan jag se till att jag håller mig inom mina kalorier även på ätardagar, vilket gör att jag begränsar mig så där lagom.

2-dag idag. Försöker fundera ut när det passar att göra nästa veckas 2-dagar. Är lärare och har middag med elever onsdag, utedag med korvgrillning torsdag och lunch med kollegor på fredag. Dessutom avslutning med dotterns förskola på tisdag... Den är enklast att låta bli att äta på, så det blir nog då! Gillar att det går att ändra från vecka till vecka, så att det funkar med resten av livet!

Idag blev en ganska jobbig halvfastedag. Jag sprang långt sent igår kväll och var riktigt hungrig redan under tidiga morgontimmarna. Ska bli skönt att gå och sova, så att jag får äta frukost snart!

Har sedan 7 maj gått ner drygt 3 kg och var inte överviktig när jag började (även om jag hade några kg mer än jag trivs med). Har gjort halvhjärtade försök förut, men detta går så lätt i jämförelse! Det är OK om jag går ner ca 3 kg till, men sen är det dags att börja kompensera fastedagarna med att äta lite mer övriga dagar tror jag. Går nog över till 6:1 till att börja med. Finns det någon här som gjort så?

Välkommen! Jag känner mig lite ensam här...
Hade fastedag igår och det var en av de lättare. Skönt! Börjar kännas ganska naturligt!

Vägde mig i morse och har nu 1,5 kg kvar som det känns ok att gå ner. Känns ju överkomligt! (Vet att man inte ska väga sig efter fastedag, men jag väger mig nästan varje morgon... Ingår liksom i rutinen.)

Lycka till!

Fastar idag, fast det är lördag. Och kanske lite just därför. Barnen kommer att vilja ha lördagsgodis, men om jag fastar kan jag inte köpa något till mig själv - lurad! Maken jobbar, så det blir perfekt med "barnmat" idag.

Annars brukar jag fasta onsdagar och söndagar, men det är ju så lätt att anpassa efter vad som händer under veckan. Det är nog lite det som är nyckeln till framgång! På onsdag fyller min yngsta 6 år, så det blir kanske tisdag i stället.

Har 0,4 kg kvar till min målvikt. Otroligt! Fastedag idag och jag känner mig så NÖJD! Åt 200g jordgubbar till lunch och spar resten av mina 500 kcal till middagen!