5:2 nu kör vi!
Någon som vill blåsa liv i denna tråd? Ska köra 5:2 med början på måndag. Körde denna metod före jul. Då blev det 8 veckor ocy jag gick ner 7 kilo så för mig funkar det.
Inlägg från: Myzan
|
-
-
Jag kör på max 500 mina fastedagar och max 1500 dom andra dagarna. På helgerna kan det bli något lite extra men jag försöker verkligen tänka. Jag äter precis som innan men adderar mera grönsaker, minimalt med frukt och mindre kolhydrater. Annars så blir det samma mat men jag räknar kalorierna så ja vet hur jag ligger till. Har en app som jag kan kolla upp div livsmedel. Sen skriver jag upp vad tex 100 gr kyckling,lax,ris,potatis,nötkött mm är så går det lättare att räkna. Väger allt utom grönsakerna. Pulvershakes ocy barer är minr räddning och fungerar super för mig. Sen dricker jag massa vatten och the under dagen.
-
Gick inte upp nämnvärt under jul, men sen hade vi en veckas semester med al inclusive så då blev det en liten uppgång. Efter det så har vi nu i ca 1 1/2 månad testat lchf- ganska så strikt, men det gav inget resultat på vågen alls så nu blir det dags för 5:2 igen. Trivs med det upplägget, har inget problem med hunger och tycker att det är väldigt lätt att ha koll på vad man petar i sig. Och vill man inte så behöver man inte räkna men man går nog ner fortare ivikt om man har lite extra koll. Tränar inget alls.
Blåsippan84 skrev 2014-02-25 21:58:48 följande:Undrar om du gick upp igen när du slutade vid jul eller om du höll dig?
-
Oftast är det bara dom första två,tre fastedagarna som ör värst, sen lär man sig liksom. Har varit sjuk nu med sjuka barn men på måndag drar vi igång på allvar. Jag tycker det går bra att räkna, man lör sig till slut vad favoriterna innhåller. Ägg är min favorit, den ger bra mättnad men inte så mycket kalorier. Ska försöka få in iaf en power walk per vecka, kanske inte så myket men mer än inget. Hoppas på minst 10 kilo till sommaren, vilket inte alls borde vara ett problem med tanke på höstens nedgång. Dessutom har jag typ 1000 kilos övervikt så....
-
Du ska aldrig väga dig direkt efter ehn helg. Man går upp en del vätska när man stoppar i sig lite för mycket och magencblir lite uppsväld. Jag har fredagsmorgnar som vägdag och det passar perfekt. Dricker du ordentligt på fastedagarna? Det som hjälper mig är tuggumvi och sockerfria halstabletter när suget sätter in. Annars ser jag till att alltid ha ett påfyllt vattteglas och en mugg tje vid mit skrivbord. Kanske funkar med någon lightdryck för dig? Dela upp dina 50 0 kalorier på tre måltider iaf även fast du får äta mindre och ät sånt som ger bra mättnadskänsla.
Kristyr81 skrev 2014-02-27 20:39:55 följande:Jag hoppar gärna på här! Jag har hållt på i kanske fem veckor (hoppade en vecka, då stod jag still). Förra veckan hade jag gått ner 5,5 kg. Sedan hade vi besök över helgen. Tänkte på hur jag åt, men lite vin och choklad blev det, vilket blev 1,2 plus i måndags. Då höll jag på att ge upp. Har dock fortsatt och haft två fastedagar i veckan. Jag tycker, kanske tvärt emot många, att det fortfarande är väldigt jobbigt på fastedagarna. Enda anledningen att jag fortsätter är att det ändå fungerar utan att jag måste räkna varje kalori in varje dag... Två små barn gör det svårt att öka på träningen. Har fem-tio kg ytterligare jag vill bli av med.
-
Om du är hungrigare efter lunch så skulle if allafall jag skippa lunchen, det funkar ju olika för alla.
Kristyr81 skrev 2014-03-03 19:52:19 följande:Tack för tipsen! Jag dricker mycket, så det är inget problem. Idag har det gått riktigt bra. Märker att det nästan är lättast på förmiddagen innan jag har fått i mig något annat än kaffe (med mjölk). Brukar äta lunch och middag men känner mig nästan hungrigare efter lunchen än före. Funderar på att testa alla kalorier på en gång (tidig middag) bortsett från mjölken till kaffet. Kanske ger mig på det på torsdag... Har kört i fem-sex veckor nu och gått ner nästan fem kilo så nog fungerar det!
-
Sattsa på bra grönsaker som mättar, tex kål, morötter,broccoli mm och strunta i dom lätta grönsakerna som sallad och gurka. Jag brukar fixa en typ pizzasallad , den klara sig bra i kylen i flera dagar. Kyckling, tonfisk, lax,nötkött mm funkar fint. Gör gryta med massa grönsaker i så är det lättare att skippa kolhydraterna till och framförallt lättare att frysa in. Vv sopporna funkar bra tycker jag och är ett bättre komplement än bars och shaker.
Bunny on speed skrev 2014-03-03 18:36:17 följande:Jag har min flrsta 2-dag imorgon. Inte handlat med det i åtanke, så blir två ägg till brunch och kycklingfile med wokade grönsaker till middag. Torsdag blir middagen en sallad på tonfisk, sallat, gurka, lök och dressing (lätt creme fraishe med pressad vitlök). Tycker redan det är svårt komma på mat och fasar för att jobba tio timmar med bara ägg i magen.
-
Du ska äta max 500 dom dagar du har fastedag. Dom andra dagarna kan du äta som vanligt men vill du ha en viktminskning så dra ner lite. Jag ligger på ca 1500 dom andra dagarna. Möjligen lite högre på helgen.
Bunny on speed skrev 2014-03-03 20:14:53 följande:Är det egentligen 1/4 av ens eget normala kaloriintag eller av schablonen 2000 kcal?
-
Härligt. Grattis.
Kristyr81 skrev 2014-03-06 13:18:34 följande:Nu har jag aktivt hållt på med min viktminskning i sju veckor. Fem av dessa har jag joggat (3 ggr/vecka, 15-20 min lååångsamt) och kört 5:2. Jag har ätit choklad/glass på helgerna (ibland i veckan också) och druckit 3-4 glas vin per vecka. De dagar jag äter som vanligt har jag ökat grönsakerna och minskat kolhydraterna, men inte slutat äta något. Resultat: minus 6 kg. Mindre sötsugen och mätt snabbare. Jag är såld :) Äntligen har jag hittat nåt som funkar för mig!
-
Ang hur mycket/lite du ska äta dom andra dagarna så råder jag dig att prata med en läkare/dietist. Jag har fått rådet att ligga på 1500 dom andra dagarna. Det passar mig perfekt. Vissa dagar blir det kanske lite mindre men å andra sidan bli det möjligen lite mer på helgerna. Jag hoppas på bra viktnedgång denna gång också. 10 kilo till sommaren iaf. Har svårt att få in träningen men ska försöka få igång lite promenader iaf.