Kristyr81

Äldre 27 Feb 20:39

245 svar

5:2 nu kör vi!

Jag hoppar gärna på här! Jag har hållt på i kanske fem veckor (hoppade en vecka, då stod jag still). Förra veckan hade jag gått ner 5,5 kg. Sedan hade vi besök över helgen. Tänkte på hur jag åt, men lite vin och choklad blev det, vilket blev 1,2 plus i måndags. Då höll jag på att ge upp. Har dock fortsatt och haft två fastedagar i veckan.

Jag tycker, kanske tvärt emot många, att det fortfarande är väldigt jobbigt på fastedagarna. Enda anledningen att jag fortsätter är att det ändå fungerar utan att jag måste räkna varje kalori in varje dag...

Två små barn gör det svårt att öka på träningen. Har fem-tio kg ytterligare jag vill bli av med.

Kristyr81

Äldre 3 Mar 19:52

#73

Myzan skrev 2014-02-28 13:11:11 följande:

Du ska aldrig väga dig direkt efter ehn helg. Man går upp en del vätska när man stoppar i sig lite för mycket och magencblir lite uppsväld. Jag har fredagsmorgnar som vägdag och det passar perfekt. Dricker du ordentligt på fastedagarna? Det som hjälper mig är tuggumvi och sockerfria halstabletter när suget sätter in. Annars ser jag till att alltid ha ett påfyllt vattteglas och en mugg tje vid mit skrivbord. Kanske funkar med någon lightdryck för dig? Dela upp dina 50 0 kalorier på tre måltider iaf även fast du får äta mindre och ät sånt som ger bra mättnadskänsla.

Tack för tipsen! Jag dricker mycket, så det är inget problem.

Idag har det gått riktigt bra. Märker att det nästan är lättast på förmiddagen innan jag har fått i mig något annat än kaffe (med mjölk).

Brukar äta lunch och middag men känner mig nästan hungrigare efter lunchen än före. Funderar på att testa alla kalorier på en gång (tidig middag) bortsett från mjölken till kaffet. Kanske ger mig på det på torsdag...

Har kört i fem-sex veckor nu och gått ner nästan fem kilo så nog fungerar det!

Kristyr81

Äldre 3 Mar 19:57

#74

Bunny on speed skrev 2014-03-03 18:36:17 följande:

Jag har min flrsta 2-dag imorgon. Inte handlat med det i åtanke, så blir två ägg till brunch och kycklingfile med wokade grönsaker till middag.

Torsdag blir middagen en sallad på tonfisk, sallat, gurka, lök och dressing (lätt creme fraishe med pressad vitlök). Tycker redan det är svårt komma på mat och fasar för att jobba tio timmar med bara ägg i magen.

Du får väl prova dig fram vad som funkar när du jobbar.

Jag äter en hel del räkor, ägg och kyckling. Sedan sallad i mängder eftersom det nästan inte innehåller några kalorier. Tomatsoppa på krossade tomater är bra, och jag tycker även att Keldas färdiga soppor funkar.

Kristyr81

Äldre 5 Mar 21:56

#80

Bunny on speed skrev 2014-03-05 20:13:17 följande:

Om jag övriga dagar äter mindre än 2000, ska jag då även äta mindre än 500 funderar jag på.

Du kan äta mindre (eller inget) men det kanske blir jobbigare då? Om du äter långt under 2000 övriga dagar är det kanske svårt att få i sig allt du behöver under veckan totalt sett. Det ska ju vara nyttigt, inte farligt. Hur mycket ligger du på vanliga dagar?

Kristyr81

Äldre 6 Mar 13:02

#82

Bunny on speed skrev 2014-03-05 21:59:09 följande:

1200 om jag inte tränar. Mer om jag tränar.

Nu är jag ingen expert men jag tycker att 1200 låter på tok för lite om du fastar två dagar. Äter du 500 kcal på fastedagarna ligger du på ett snitt på 1000 per dag - det är för lite. Ok om det är för ett par veckor i samråd med läkare men annars tycker jag att du behöver öka mängden dina vanliga dagar alternativt inte fasta alls.

Jag fastar främst för att gå ner mina extrakilon (andra hälsofördelar är bonus). Jag skulle gå ner i bra takt på 1200-1300 kcal per dag också, men väljer detta för att slippa räkna kalorier varje dag. Jag snittar kanske på 1400-1500 kcal per dag och går ändå ner 0,5-1 kg per vecka (just nu är BMI på 26, så ingen stor övervikt).

Ät mer eller slopa fastan är mitt råd.

Kristyr81

Äldre 6 Mar 13:18

#83

Nu har jag aktivt hållt på med min viktminskning i sju veckor. Fem av dessa har jag joggat (3 ggr/vecka, 15-20 min lååångsamt) och kört 5:2. Jag har ätit choklad/glass på helgerna (ibland i veckan också) och druckit 3-4 glas vin per vecka. De dagar jag äter som vanligt har jag ökat grönsakerna och minskat kolhydraterna, men inte slutat äta något.

Resultat: minus 6 kg. Mindre sötsugen och mätt snabbare.

Jag är såld :) Äntligen har jag hittat nåt som funkar för mig!

Kristyr81

Äldre 6 Mar 21:12

#87

Myzan skrev 2014-03-05 20:03:19 följande:

Sattsa på bra grönsaker som mättar, tex kål, morötter,broccoli mm och strunta i dom lätta grönsakerna som sallad och gurka. Jag brukar fixa en typ pizzasallad , den klara sig bra i kylen i flera dagar. Kyckling, tonfisk, lax,nötkött mm funkar fint. Gör gryta med massa grönsaker i så är det lättare att skippa kolhydraterna till och framförallt lättare att frysa in. Vv sopporna funkar bra tycker jag och är ett bättre komplement än bars och shaker.

Här är några tips som Myzan gav mig. Jag äter mycket sallader med magert protein eller soppa. Svamp mättar och är få kalorier. Äter 1-2 måltider och dricker mycket vatten, te, kaffe (med mjölk).

Kristyr81

Äldre 10 Mar 07:36

#94

Hej fastedag! Idag blir det fasta. Jag har nästan längtat. Gårdagen var inte särskilt bra matmässigt, gick loss på allt möjligt på eftermiddagen. Annars tycker jag att 5:2 hjälpt mig att få bättre matvanor generellt.

Kristyr81

Äldre 10 Mar 07:37

#95

pessaret skrev 2014-03-09 19:09:26 följande:

Hej allihopa!

Tänkte joina er här, jag har kört detta i bara två veckor än så länge men det funkar riktigt bra för mig. Gymmar dom dagarna jag inte fastar, och fastedagen passar jag även på att ta vilodag från gymmet=)

Jag har inte många kilon att gå ner, är 160 och väger 57, tänkte landa på 53-54 men blir mer motiverad om det sker fortare. Och på dom här två veckorna är det nästan två kilo som försvunnit redan!

Jag har däremot stött på lite av ett mindre roligt problem. Min mage fungerar inte alls som den ska efter att jag började med detta? Dricker ordentligt med vatten alla veckans dagar, men fastedagarna så är det omöjligt att gå på toa? Dagen efter när jag börjar äta känner man att tarmarna börjar jobba lite, men det krävs ytterligare en dag innan det sätter igång och då finns det ingen hejd på hur många toabesök det blir ^^ och sen är det dags för fastedag igen så börjar det om.. Någon mer som känner igen sig? Bör man tänka på något eller vänjer sig kroppen tids nog kanske? =)

Jag har inte haft det så, men kan tänka mig att det blir bättre. Kanske du ska testa psylliumfrön?

Kristyr81

Äldre 10 Mar 19:53

#99

Blåsippan84 skrev 2014-03-10 12:46:38 följande:

Ja förra v var så. Gör tomatsoppan som jag lade in bild på för ngn månad sedan:). Denna v kör jag kycklingsallad ett mål å ett mål med Kelda svampsoppa. Men frukost samma å vill alltid ha yoghurten framför tv vid 20. Kanske fel att dela upp så mkt? Men håller mig inom. 500 kcal

Jag vet inte vad som är rätt och fel. Beror kanske på om du äter 5:2 främst för vikten eller för andra fördelar. Enligt Mosley ska fastan vara så lång som möjligt (ex frukost och sedan sen middag). Jag, som äter detta för att gå ner i vikt, tycker att det viktigaste är att äta på ett sätt som gör att man orkar fortsätta. Så dela upp det som du trivs bäst med!

Kristyr81

Äldre 12 Mar 07:39

#104

Idag är ingen bra dag. Jag har hållt på med detta i sex-sju veckor och gått ner lika många kilon, vilket är kanon. MEN: När jag läser om 5:2 säger alla att det är jobbigt i början men sen får de MER energi och känner sig pigga. Känner ni så?

Nu sover jag visserligen uselt eftersom min sjumånadersbebis vaknar minst varannan timme på nätterna (och nej, sova på dagen går inte eftersom jag har ett större barn). Efter extra jobbiga nätter är jag gråtfärdig redan före frukost och att fasta en sån dag är SÅÅÅ jobbigt. Visst, skulle kunna byta dag, men vissa veckor funkar det inte riktigt ändå.

Nog gnällt, det jag egentligen vill veta är varför jag inte känner mig piggare, när så många säger att man gör det? Hur är det för er?

Kristyr81

Äldre 12 Mar 21:53

#108

Myzan skrev 2014-03-12 21:19:41 följande:

Ammar du? Du kanske liksom jag har vårtrötthet. Jag blir alltid trött på våren och speciellt när pollen kom er. Jag har aldrig varit pollenallergiker men efter att jag fick barn nr 2 så slog det till och jag blir urtrött på våren.

Nej, jag ammar inte. Tror nog att det mest beror på brist på sömn, men det är ändå lättare att komma genom dagen när det inte är fasta. Jag struntade i att fasta idag, men år mindre än en normal dag.

Kristyr81

Äldre 13 Mar 07:50

#110

Men vad ***! Nu fastade jag inte igår men höll igen och har gått UPP tre hg. Naturlig variation kanske, men varför kan den aldrig vara neråt. Motivationsdödare! Ok. Bit ihop och ta nya tag då.

5:2 nu kör vi!

INNEHÅLL