måste bara klara det denna gång, men vad äta?

Börja med att räkna kcal och hitta en nivå som gör att du går ner.
Det vill säga du ändrar inget i den kost fören du har räknat ut vad du stoppar i dig normalt. Sedan för att gå ner i vikt så krävs det ett tapp på 7000 kcal för 1 kg, detta kan man uppnå kan du ändra kosten och/eller ändra motionen.

Så du måste hitta vad du kan äta (hur mkt) och hur mycket du behöver röra dig.

Jag rekommenderar inga dieter utan ät det du gillar med fördel för frukt och grönsaker.