Slutat amma 11 månaders. Hur få bort det onda, spända i bröstet?

Hur går det? Har du ont hela tiden? Själv slutade jag amma i fredags och har oxå spända ömma bröst sen dess, men jag försöker bara härda ut och vänta på att mjölken försvinner, tror det brukar ta någon vecka.. Vill helst inte pumpa ur något för det känns som man förlänger hela processen då..?