Är vegetarian, äter dock t.ex. fisk, ost, fil osv. Jag använder appen "ShapeUp" då jag vill gå ner några kilo men jag reagerar på att jag ALLTID överskrider fettintaget med mååånga gram men aldrig kommer upp i rätt protein eller kolhydratintag. Jag kan säga helt ärligt att jag inte vet vad jag ska äta för att få i mig mer protein?! Även bra kolhydrater?
Kan absolut inget om kost så snälla hjälp mig!
Äter du ägg? Det innehåller ju en hel del proteiner.
Jag gissar på för mycket mjölkprodukter och för lite baljväxter
Jag vill gärna hänvisa dig till en bok som heter "80/10/10 Diet" =)
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=1893831248
Det kanske tar ett tag innan kolestrolvärdena blir sämre? :) jag vet inte.
Men att man bara ska äta ett ägg pga kolesterolet stämmer iaf inte! Sköldkörteln eller vad de nu hette reglerar de där själv beroende på hur mycket, tex ägg, du stoppar i dig.
Jag använder också shapeup o har som mål att ligga på 176g protein o 85g kolhydrater o fett. Kommer sällan upp i de två sista.
Ägg är INTE det nyttigaste man kan äta - Grönkål är.
Ät mindre fisk, kött, ägg, matolja/matfett och mejeriprodukter. Ät mer grönsaker, baljväxter (ärtor, bönor av alla slag, linser), fullkorn (råris, havregryn, bovete, fullkornspasta, fullkornsbröd - inte för mycket bröd dock), och frukt (max 3 per dag).
Du kommer gå ner i vikt.