hur mycket är mycket i benpress?

Anonym (M) skrev 2014-06-23 18:19:50 följande:

Jag vet inte vad för sorts byggargym du går på men efter 15 år som instruktör på olika gymkedjor kan jag med säkerhet säga att de flesta motionärsgymmande kvinnor inte lägger på mer än 100-120 kg. Och 300+ kg i liggande benpress är det inte ofta man ser på ett vanligt motionärsgym. Frågan är förresten varför man ens ska lägga på den belastningen om man inte tränar inför OS i tyngdlyftning eller tävlar i Bodybuilding?

Den det enkla svaret är väl att man tränar för att bli starkare och inte enbart för att "röra på sig". Jag kör själv på 300-320 i liggande benpress (6x8-10). Det är ju samma sak för överkropp, jag kör med 40x2 i hantelpress, eller 110-120 i bänk (3x8), strikt men får ta i utav satan. Svårt att få en bra progress om man inte tar i.

Det är fler på gymmet som kör mina vikter men kanske inte jätte många, men det är ett helt vanligt gym med största delen pensionärer.

hur mycket är mycket i benpress?

INNEHÅLL