GI-metoden eller LCHF?

lijnah89 skrev 2013-03-13 09:43:13 följande:

Jag känner mig helt lost, det känns som en djungel med vad man ska äta och inte.
Nu har jag kommit fram till att jag vill gå ner några kilo i vikt, väger idag ca 67-68 och skulle vilja gå ner till 61-62 nånting. Finns det nån som vet hur jag bäst ska göra detta? Det känns som att det inte hade varit några problem om jag bara hade blivit av med mitt hemska sötsug! Jag äter godis varje dag, jag kan inte låta bli.

Jag var sugen på att testa LCHF för ett tag sen, men hur funkar det? Vad händer om man "syndar" en dag o äter socker? Går man upp i vikt då eller kan man snabbt återgå till LCHF direkt efter, eller vad händer i kroppen när man äter socker en dag? Jag tänker typ på kalas o sånt, då man ska äta kakor och tårta och sånt.

O GI-metoden, vad äter man då? Får man äta pasta?

Ja som ni förstår är jag lite smått förvirrad, jag kanske inte är ensam?
Skulle bli SÅ glad om nån kunde förklara för mig?

Tack kära ni!

Hej, har testat det mesta vg bantning och LCHF har varit mest effektivt.

Eftersom det bara är några kilon du vill bli av med föreslår jag följande:

Bestäm dig för att köra noll kolhydrater i 3-4 veckor (LCHF) eller tills du nått din målvikt. Sedan föreslår jag att du gör GI metoden till din livsstil för att hålla kilona borta. D.v.s. när du nått din målvikt håller du dig borta från kolhydrater så mycket du bara kan. Får du en normalportion mat på en resturang eller hos vänner etc ät bara halva portionen ris. En och en halv potatis istället för tre. Försök sluta med kakor, godis och sötsaker eller bara unna dig ibland.

Kör du LCHF religiöst kan det hända att du första dagarna / veckan känner dig trött och kanske tom får lite huvudvärk (abstinensbesvär när du klipper kolhydrater) men kämpa på. Vecka nr 2 kommer energin tillbaka med råge och du kommer tänka klarare och även bli av med sötsuget.

Lycka till!

/Karl

Definitionen av galenskap är att göra samma sak om och om igen och förvänta sig ett annat resultat.

Karl71

Äldre 13 Mar 11:44

#2

P.s.

Har själv bantat bort ca 8 kilo med LCHF samt 4-5 kilo med självtortyr (måltidsersättningsdrycker) men sedan hållt kilona borta trots noll träning och kontorsjobb genom att undvika kolhydrater permanent.

/Karl

Definitionen av galenskap är att göra samma sak om och om igen och förvänta sig ett annat resultat.

Karl71

Äldre 15 Mar 11:58

#10

lijnah89 skrev 2013-03-13 13:03:47 följande:

Är du sockersugen nåt?
Men hur gör du när du är bortbjuden på t ex kalas o sånt, äter du inget då? Det är det som är det största kruxet tycker jag. Att tacka nej, o du vet ju hur mormödrar brukar vara, "klart du ska ha en kaka". Svårt o säg nej

Vill råda dig att INTE fuska tills du nått din målvikt. "Fuska" kan man göra när man blivit av med extra kilona men gör du det medan du försöker gå ner i vikt får kroppen liksom börja om från början varje gång.

Sedan kan man "fuska" på rätt sätt. D.v.s. med lite mörk choklad (bra för er tjejer hur som helst) eller osötade tinade bär med grädde. Googla lite på LCHF efterrätter så hittar du en rad rätter som inte för dig tillbaka till ruta ett.

Men som sagt - försök att verkligen fatta ett beslut att köra "religiöst" i 3-4 veckor eller tills du nått målvikt. Gå gärna förbi måvikten med ett par tre kilon eftersom en del av viktminskningen är vatten. D.v.s. LCHF verkar driva ut endel vatten ur kroppen.

När du nått målvikten är viktigt att du gör undvikande av kolhydrater till din livsstil - typ alltid i alla lägen undviker kolhydrater eftersom det inte är någon ide att jojjo-banta som så många gör.

Exempel: Igår åt jag kebab med ris och sallad. Jag åt all sallad, all kebab men bara några matskedar med ris.

mvh
/K

Definitionen av galenskap är att göra samma sak om och om igen och förvänta sig ett annat resultat.

GI-metoden eller LCHF?

INNEHÅLL