Sockerberoende-hjälp!
Hej FL!
Jag undrar hur ni som vart sockerberoende ( addicted) gjorde för att komma ur det?
"Måste" man äta LCHF nuförtiden? ;)
Inlägg från: Willowism
|
-
-
Svar på tråden Sockerberoende-hjälp!
-
Tack för era svar!
Har läst sockerbomben för flera år sedan. Kanske dags igen
Problemet är att jag blir så påverkad av att nya kostråd som att potatis och pasta är dåligt och fulla av socker så jag vet inte vad jag ska äta. Jag vill inte äta kött och grönsaker endast då jag försöker äta mer vegetariskt/mjölkfritt.
Och äter jag bröd och pasta får jag dåligt samvete :( -
Två veckor säger då, det kan man ju klara :)
-
Den har min kollega kört, hon blev som ny! Men man måste träna varje dag va? jag hinner/orkar inte det :Slivetoday skrev 2013-03-08 10:30:40 följande:Mitt sockersug försvann helt när jag körde 30-dgr Fitnessfighten. Googla!
-
Tack :)Annelie 76 skrev 2013-03-08 10:31:04 följande:Man kan äta vegetarisk LCHF, dock inte både vegetarisk och mjölkfri... veglchf.wordpress.com/
Men om du tål mjölk finns det ingen anledning att sluta med mjölkprodukter.
Jag tål mjölk men vill inte äta så mycket ändå. Men kan du äta pasta/potatis odyl utan att känna dig sötsugen sen? -
tack :) ska kolla upp detta! Var det svårt tyckte du?livetoday skrev 2013-03-08 10:36:55 följande:Ja men du behöver ju inte köra tävlingeb. Om du kör för din ege skull kan du ju träna 3ggr/v men följa kostschemat tex :)
-
Haha jag känner som du! Älskar potatis, knäckebröd och frukt tex!Pandamamma79 skrev 2013-03-08 10:42:45 följande:Jag tycker som så!
Vill man leva utan kolhydrater så kan man ju leva efter lchf. Jag vill aldrig vara utan bröd, majs, potatis, ris, pasta etc. Då dör jag nog av sorg!! Jo, faktiskt. Sen säger då vissa lchf:are att man ju kan äta lite. Fast jag vill inte minska på det till en belöning utan kunna bli mätt.
Jag tränade spinning tre gånger i veckan och räknade kalorier. Det fungerade för mig. När jag verkligen kommit igång med det gick jag ner 1 kg i veckan.
Tror bara jag fått hjärnspöken av all mediapropaganda!
Härligt att du lyckats hitta ett sätt som fungerar för dig :) -
livetoday skrev 2013-03-08 10:42:54 följande:Gör det :)
Det är ju lite svårt o jobbigt att göra en sån omställning men det är det värt :) -
Tack för ditt ordentliga svar!Almis11 skrev 2013-03-08 10:45:49 följande:
Första steget - skriv upp allt du äter under en dag /en veckas tid.
Skriv ner varför du vill sluta vara sockerberoende, vad för positivt det kommer framhäva hos dig om du slutar.
Mitt tips är att du ändrar alla dina kostvanor, inte enbart slutar äta gottis.
I början bör du ha ett schema du följer.
Det är lätt att bli lite halvt störd när man tänker mycket på mat och vad man äter, vad det innehåller.
Börd och pasta är helt okej sålänge du äter en rimlig mängd och inte varje dag. Jag rekomenderar fullkornspasta ca 1,5 dl till måltid. Och bröd väljer du mörkt fullkornsbröd, max 1-2 skivor per dag. Om du mest äter det till frukost så byt ut det till gröt.
Gottis - vad gillar du mest? Godis? Chips? Glass? Välj ut din favorit och unna dig en dag i veckan max 100 gram av det. Det beror på om det funkar för dig att sluta tvärt eller om du vill försöka försiktigt. Om du ska sluta helt så ersätt gottis med kesella lätt blandat med hallon t ex. eller grukstavar som du kan doppa i kesella. Om du felar och fuskar - tröst ät inte mer bara för att.. utan har du fuskat så har du men på banan imorgon igen bara!
Unvik för mycket frukt.
Ska nog föra matdagbok en vecka då, kan vara intressant att se vad man stoppar i sig.
Äter mest knäckebröd hemma och ev baguette ute tex. Mitt sug är mest på feta salta saker ex pommes, pizza och choklad. Så införa lördagsgodis igen då kasnke...tycker just sältan är svår att hitta i nyttiga saker
Sen så är min sambo smal och kan äta massvis utan att gå upp ( och en riktig chipsoman) -
ja! ;) och missar han att äta går han ned typ 2 kg på en natt! Morr ;)Pandamamma79 skrev 2013-03-08 10:56:51 följande:Åhhh, utbrott man kan få på mannen ibland (fast han inte kan hjälpa det) att han bara kan vräka i sig glass, godis, chips och annat skräp utan att det syns!!!! ;-D