Hjälp med en bra Dags Meny för att må bra.

tjejhalmstad

Äldre 30 Jan 08:05
17 svar

Återställ Anmäl

Hjälp med en bra Dags Meny för att må bra.

Behöver komma igång med vanlig kost igen, inga dieter eller räknande av kalorier.

Har under några månader ätit lite enligt lchf fast utan fett och räknat kalorier och tränat hårt på det.. Men kroppen har inte mått så bra av detta och jag har blivit väldigt trött. Har ingen mens längre så nu ska jag försöka komma tillbaka men vet inte riktigt vad som är bra mat att äta eller hur mycket.

Så idag åt jag en tallrik havregrynsgröt på 1dl gryn och en grovmacka till och är nu riktigt mätt vilket jag inte varit innan. Är detta mycket mat till frukost? Byta ut nått av det till ett ägg istället eller bara äta en sak? Är så inne i lchf tänket och att äta så lite så möjligt så vet inte hur ja åt innan ens.

Ska ju även komma igång med träning igen men inte för att gå ner utan hålla vikt och måbra.

Vad äter ni andra på en dag?
- «
- ‹
- Sida 1 av 1
- 1
- ›
- »
Svara i tråden
Svar på tråden Hjälp med en bra Dags Meny för att må bra.
tjejhalmstad

Äldre 30 Jan 08:45
#5

Återställ Anmäl

Åt få kolhydrater. Så åt lchf:s bröd, ägg,sallad,kyckling,keso,frukt,broccoli tex.

Så följde inte lchf mer än att jag åt så få kolhydrater jag kunde men åt inga fetare såser till.

Är inte ute efter att följa lchf heller då jag vill äta allt. Men eftersom kroppen sagt ifrån så ska jag komma igång med vanlig kost igen, dock behöver det inte innebära massa kolhydrater men har som jag skev svårt att veta hur mycket och vad man ska äta.

Om tex min frukost på en grov macka och havregrynsgröt är bra mat eller ska ändra till mer proteiner mm.
tjejhalmstad

Äldre 30 Jan 08:56
#7

Återställ Anmäl

Hade i knappt 0,5dl mjölk i gröten med kanel, leverpastej på mackan med gurka.

Till lunch, vad passar bra då? Där kan man väl ta en omellet med grönsaker i eller en salladstallrik och sen till kvällsmat nån form av köttgryta med broccoli till. Sen frukt mellan målen hade jag tänkt. Det borde väl ge mig mera energi och få kroppen i balans och sen kunna börja springa lite smått igen.

Ska inte ner mer i vikt. Men behöver energi plus få igång mens igen.
tjejhalmstad

Äldre 31 Jan 00:10
#9

Återställ Anmäl

Äter redan väldigt mycket grönsaker så de får ja i mig bra.

Idag blev det

havregrynsgröt 1dl och en grovmacka leverpastej, te

3ägg och fyra påläggsskivor skinka paprika och gurksallad till.te

va trött och hungrig 1.5 timma efter middagen så tog 0,5dl nötter och några russin innan det var fika vid halv 4

tog då 1 äpple och 4 finncrisp.kaffe.

middag vid halv 7 blev för ovanlighetsskull ca 2 grovmackor (50gr tillsammans), 2 skinkskivor och ost, massa gurka och paprika ca.2,5dl keso.

tog sen äpple och te vid 9

Har varit hungrig och trött mellan målen, vet att idag inte var en bra matdag då det inte blev ett riktigt lagat mål mat. konstigt nog när jag innan bara åt 3dl keso till frukost och stod ut från 7-13 innan nästa mål togs. Måste ju ha krympt magsäcken då.

Men är iallafall fortfarande vaken och hungrig nu. Lär bli en lång natt. Sonen har maginfluensa. Hoppas vi slipper.
tjejhalmstad

Äldre 31 Jan 00:23
#11

Återställ Anmäl

Hm ja som tyckte det var mycket just då med de äggen till lunch. Då jag inte ätit så mycket kolhydrater innan och väldigt lite mat så har jag inte velat chocka kroppen med massa kolhydrater heller på en gång på bara en dag. Magen är tillräckligt uppsvälld idag.

Hoppas på bättre luncher och middagar framöver, Får försöka lägga till mer fullkornsprodukter till mina sallader och kötträtter.

Men borde väl gå upp mycket i vikt igen när jag börjar äta mera plus kolhydraterna?
tjejhalmstad

Äldre 3 Feb 11:12
#14

Återställ Anmäl

DisposableHero skrev 2013-02-03 11:03:54 följande:
Vad är det du sitter och säger??!!! Du har inte en aning om vad du talar om, och att sitta och säga sådana skitsaker till en stackars tjej som behöver kostråd då hon uppenbarligen mår dåligt är något du bör skämmas över. Fy!!!!

TS, det låter som att du redan har förstått grundprincipen och bara behöver lite tips på vägen. Försök att äta enligt tallriksmodellen, och se till att du har räknat ut ditt energibehov och eventuellt lägger dig lite på överskott om du vill börja träna och inte vill gå ner i vikt. Styrketräning tror jag du mår bäst av, inte konditionsträning i överflöd. Dock håller jag med någon ovan att du bör gå och få träffa en dietist alternativt en läkare. Det borde egentligen vara steg 1. Skriver du här får du bara en massa skitråd i stil med ''proteiner ger dig njurproblem och förvandlas till kolhydrater i kroppen om du äter för mycket''. Total dynga!

Den frukosten du beskrev i din trådstart är en ypperlig frukost. Lägg till mer fett och protein under dagen och så har du en bra bas. Ta hjälp av en sida där du har koll på procentfördelningen. Men...

STEG 1: DIETIST

tack för ditt svar.
En dum fråga kanske men kan man söka till dietist fast man inte är överviktig?

Läkare har jag redan gått till men det var mest för att kolla upp varför mensen uteblivit. Pratade bara lite om att jag tränat och gått ner i vikt.

Har ätit lite mera mat nu men har inte slutat med mina lchf bröd. Lite mera frukt som mellanmål. Så egenligen inte så mycket mer kolhydrater men mer mat. Men jag har gått upp 2kg nu på en månad vilket känns jätte tråkigt. Ville ju behålla min målvikt. Men sammtidigt så är det ju gravid jag vill bli så ska kanske inte stirra på vågen men ändå.

«
‹
Sida 1 av 1
1
›
»

Svara i tråden

Svar på tråden Hjälp med en bra Dags Meny för att må bra.

Hjälp med en bra Dags Meny för att må bra.

INNEHÅLL