har tänkt börja med periodisk fasta och har förstått att det är ett verktyg man använder sig av i LCHF det jag nu undrar över är om man måste äta lchf eller om man kan äta någorlunda normalt och reglera överätning med hjälp av PF?
Någon med erfarenhet av detta?
Jag kör periodisk fasta sedan en tid tillbaka. Jag testade i höstas och tyckte framförallt att det var skönt att slippa tankar kring frukost.
En bonus är att jag inte längre blir så sjukt hungrig innan lunch. Det blev jag när jag åt frukost. Pga att jag är i ketosis så är blodsockret stabilt.
LCHF är bra när man kör periodisk fasta eftersom att kroppen då ständigt är i ketosis men det hamnar du i ändå efter ett tag.
Man reglerar överätning genom att begränsar antalet timmar man äter. Om du är en småätare så tror jag det kan vara något för dig.
Jag har fram tills nu kört 16 timmars fasta och 8 timmars ätfönster men igår körde jag 20 timmars fasta och efter 16 timmnar var det som att all hunger hade försvunnit helt. Jag testar även detta idag, men det blir en del te, kaffe och vatten för att ersätta ätandet som en syssla. Det är ju rätt trevligt att äta.
Glömde tillägga att jag inte äter enligt LCHF,
Nutnut- intressant! hur äter du? har du minskat i vikt med hjälp av detta?
förövrigt känner jag igen mig jättemycket med det ddär med fokus på mat och att jag funderar på vad jag ska äta nästa gång osv så om detta kan motverka det vore det ju toppen
Jag har svårt att säga hur mycket jag har gått ner. Jag brukar inte väga mig så ofta. Men i början kanske jag gick ner två kilo. Nu gissar jag bara. Sen har jag stannat av. (men så har det ju varit jul också och då åt jag lite som jag kände för)
Men det är väldigt stor skillnad på normalviktiga och övervikiga. Är du överviktig i dagsläget? jag har ett bmi på ca 20, men har man en övervikt så finns det ju mer att ta av om du förstår.
Jag har dessutom ätit nyttigt under en längre tid och därför blev förändringen inte lika stor som det blir om man går från att äta onyttigt till bättre mat plus periodisk fasta. Det viktigaste för mig har varit att jag inte behöver vara lika noga med vad jag äter när jag äter och jag blir helt mätt istället för att äta småportioner.
Det finns en dokumentär som BBC har gjort som handlar delvis om fasta och vilka fördelar det har för kroppen. Den heter "eat, fast and live longer" eller något sånt. klart sevärd.
Jag tycker du ska börja med ett ätfönster på 8 timmar och sen kanske dra ner allt eftersom du vänjer dig. Jag har inte ätit sedan kl 20 igår och mår prima. Men det var svårt de första dagarna när man skulle hålla sig fram tills lunch. Du kan ju sen gradvis trappa upp och se vad du trivs bäst med.
