Ronga skrev 2014-01-05 15:11:00 följande:
Så
Anton vad är hemligheten, from one man to another.
Skippa bröd och satsa på proteiner ?? :)Det är, helt ärligt, ganska enkelt, jag ligger på ca 2 gram protein per kilo kroppsvikt, intag då, förövrigt ser jag till att inte stoppa i mig mer energi än vad jag gör av med. Dom dagarna jag äter lite extra ser jag till att öka förbränningen dagen efter, tex en promenad på 25 km, eller 2 timmar i roddmaskinen. Allt,
Ronga, och jag menar
allt, bottnar i två saker.
Motivation och självdisciplin. Och dom två sakerna hör ju på sätt och vis ihop.
Så det är ingen hemlighet,
Ronga, det är "bara" och vara någotsånär konsekvent.
Ja, och så är jag noga med att
alltid direkt efter ett träningspass, så ser jag till att få i mig
minst 30 gram protein och 30 gram kolhydrater, likadant strax innan sänggåendet, då ser jag också till att få i mig 30 gram protein.
Ja, det handlar såklart om mer än så, men det är lite av mina "regler".