Hjälp jag är beroende av facebook :(

Loggar du in från datorn eller mobilen?

Ok. 

På mobilen kan du ju radera appen om du har en sådan. Då blir det inte riktigt lika lätt att "bara kolla en sväng". Och så stänga av uppkopplingen.

När det gäller datorn kanske du kan bestämma att du inte får slå på den före en viss tid på kvällen?