Öhh.. tex gå och lägg dig nu...!
Satsa på regelbundna vanor, som att gå och lägga dig samma tid varje kväll tex kl 22 om du skall upp 8 timmar senare. 8 h är max vad man behöver sova, 14 h gör en seg och illamående.
Du verkar inte ha struktur alls på dina vanor. Skaffa dig det.
Förmodligen sitter en del av dina problem i knoppen, dvs huvudet. Satsa på KBT. Depression ev?
Först kan du dock gör en liten kroppslig utredning hos din distriktsläkare där du ber om sköldkörtelprover, Hb, järn och B12/folsyra. (kolla så du inte har hypothyreos eller anemi, som båda kan ge extrem trötthet). En läkare kan också ta upp en mer upgående bakgrund genom att prata med dig och se vad problemet är. Ibland kan man göra en sömnlabundersökning. Det finns de med olika sjukdomar som har försämrad kvalitet på sömnen och då inte får "sova ut" trots många timmar sömn.
Dock är det ingen på FL som kan hjälpa dig, du får söka läkare helt enklet.