Selfish Geene skrev 2012-03-18 01:29:42 följande:
jag behövde googla lite men det var inte svårt att hitta 0,75-0,9g per kilo kroppsvikt är rdi (förmodligen mer än vad som behövs för att överleva men i brist på tillförlitliga siffror använder vi dessa)
en person på 65kg behöver ca 55g protein/dag
lever 100g 17,5g protein (eller 14g om du ist äter 2 ägg)
havregryn 250g 33.5g
majsolja 1g
vete 250g 30g protein
Vitkål 225g 3,5g
----------------------------
= 85,5g protein per dag
Varför har du inte räknat på det här själv innan du försöker sätta dit mig
ok för att dra det til sin spets, såg att jag skulle behöva 55g protein varje dag.
då skulle jag äta:
en räkmacka och bacon så har jag det behovet täckt, och lite till eftersom det ger 57,6g protein.
räkmacka:
100g sallad=1,1g protein
100g räkor= 14,1g protein
200g ägg= 25g protein
10g majonnäs= 1g protein
stekt bacon:
10g stekt bacon=16,4g protein.
jag käkar LCHF redan så jag har koll på mina siffror.
men för er som tycker det är kul med siffror:
www.fineli.fi