Kollapsad rumpa efter förlossningen, vad gör man?!
Djupa squats är bra och som "snart3barnsmamma" säger, känn efter att du aktiverar gluteus.
Inlägg från: Machapuchare
|
-
-
Benlyft liggandes på mage kanske?Mornie Alantie skrev 2012-01-30 14:49:28 följande:Min rumpa är också borta och det lilla som är kvar hänger på ett inte alls snyggt sätt. Mitt problem är att jag dessutom har pajat mina knän så jag kan inte träna utfall och liknande. Finns det några bra övningar som inte inkluderar så mycket knäböj?
-
Känner igen!Mrs Moneybags skrev 2012-01-30 15:44:17 följande:Samma här. Bullmage och platt rumpa istället för platt mage och putrumpa som förut
-
Ligg på mage och tänk att du skall "trampa" upp i taket med undersidan av foten. Lyft så gögt du kan. Se till att spänna rumpan så att du inte bara använder baksida lår.Mornie Alantie skrev 2012-01-30 16:49:25 följande:Dum fråga, men hur gör man det?
-
Olga Rönnberg har en hel del rump-övningar i sin blogg
blogg.mama.nu/olgas-blogg/tag/ovningar/