Kollapsad rumpa efter förlossningen, vad gör man?!
När du kör övningar för ruman (utfall mm) känn efter ordentligt om det är gluteus du använder. De kan nämligen "somna" och behöver väckas till liv igen. Många tror de tränar rumpan men använder benmusklerna.
Prova att ta varannat steg i trappan eller när du går med barnvagnen i backar att du verkligen fokuserar på att rumpan spänns.