Träningsnördar - här samlas vi!

Maskiner har fördelen att det är svårare att göra fel, man styrs ju mer i rörelsen när man kör i maskin, vilken kan vara bra om man är osäker. Men fria vikter är kanon då det ger stort utrymme för variation och fler muskelgrupper än den primära tränas liksom sekundärt eftersom man måste hålla sig i rätt position o s v. T ex vid knäböj och utfall stärks mage och rygg på ett helt annat sätt än om man kör t ex benpress i maskin, även om låren är det primära. Så kan du få nån hjälp att se till så att du gör rätt, ifall du är osäker på det, och börja med låga vikter och kombinera fria vikter md maskinerna?

Hittills håller jag planeringen för veckan Powerwalk 60 minuter blev det idag, mellan två regnskurar Imorgon är planen att sticka till gymet på eftermiddagen, maken slutar tidigt och går sen på semester så kvällen ska hållas fri

Grattis till nytillskottet och välkommen hit!

*vinkar från 3 mil sydöst om dig*

Hmm, 13 km löpning känns som en utopi här Men det låter jättehärligt att liksom vara en "löpare", jag är avundsjuk.

Jag hade kanske kunnat fixa det nån gång i framtiden om jag verkligen fokuserat på just den saken men jag är liksom ingen löparpersonlighet så och har ingen löparkropp heller (ska vara försiktig med löpning ö h t p g a överrörliga leder men jag joggar ändå) och fokuserar hellre på annat som känns mer som JAG Men det verkar så härligt, och "enkelt" liksom. Snöra på sig skorna och ge sig ut, nästan oavsett var man befinner sig....

Att besegra sig själv är viktigare än att besegra nån annan Jag för protokoll vid varje styrketräningspass t ex, har fina exceldokument som jag för in vikter, repetitioner och ev. kommentarer i Just för att kunna jämföra med mig själv, se förändringar och se eventuella icke-förändringar. Vad _andra_ tar är oviktigt, jag vill utmana mig själv.

Åh det där fixar du!!

Idag var antagligen sista gymbesöket på en dryg vecka, och jag tänkte köra benstyrka. På uppvärmningen (25 minuter uppförsgång på bandet) kändes det lite tveksamt i låret men jag tog en chansning och körde styrkan ändå. Och det kändes OK sen. 60 minuter ben/rumpa och mage. En snäpp tyngre än de senaste mag- resp. ben-passet och i regel lite färre reps (utom på crunchesen då, de är ju utan tyngder). Och sen 10 minuters gång till som nervarvning. det kändes gott efteråt.

Imorgon är det enligt målsättningen OK med en vilodag, men det blir nog en morgonpowerwalk ändå. På söndag åker vi på en semestertripp under en vecka och då får hantlarna och löparskorna följa med och så blir det kanske lite av varje. Kanske ett överkroppspass och ett underkroppspass med det jag får ihop med hantlar och kroppsbelastande övningar. Och konditionsträning efter ork och väder

Jag säger också crosstrainer om man måste välja en av dem. 1: crosstrainer. 2: löpband. 3: roddmaskin. 4: motionscykel På crosstrainern får då med även rygg och bål och sådär, och du kan ändå välja intervaller t ex om du vill ha högre intensitet. Cyklingen kan du ju lätt överföra till "verkligheten", med en vanlig cykel...