När börja träna/motionera?

Även om fogarna känns bra så tar det ju tid innan de är som förut. De förblir ju "uppluckrade" ett tag, så ta det lugnt. Ta små steg och undvik "bredbenta" övningar.

Promenera kan man göra ganska snabbt. Jag var ute efter 5 dagar och promenderade. Då gick jag bara i 20 min, men sen ökade jag ganska snabbt. Så efter 1 månad ca så gick jag dagliga 1-timmespromenader utan problem.

Däremot ska man vara mer försiktig med löpning och liknande. Jag, som är en van löpare, gjorde ett försök att springa efter 4 mån., men fick tyvärr så kraftigt urinläckage att jag fick avbryta. Detta trots dagliga knipövningar!
Nu är sonen 6 mån. och jag ska snart göra ett nytt försök att springa.

Viktigt är att träna upp bålstabiliteten innan man börjar springa och liknande, eftersom den har blivit förslappad efter graviditeten.

Men det bästa är nog att känna efter noga...alla är ju olika och återhämtar sig olika snabbt.