behöver tips på snabb viktnedgång

Strunta i det. Käka mindre, motionera mera och börja nu!

Har du tränat tre gånger innan söndag och inte ätit socker och skräp  så köp dig en ny väska!

www.sumit.se/halsometern/BMI.htm

där har du en bra uträkning.. den hjälpte mig att gå ner 15 kilo till mitt bröllop...

jag har tänkt m ig att lägga uppd e så här:

inge socker.
mindre portioner mat
och 2 timmar promenad om dagen.

tror ni attd e funkar?

kanske inte 25 kg till nyår men iaf se resultat till nyår?

Eller klappa sig själv på huvudet och säg, gud va duktig jag är. Sen lägger man upp planen för nästa vecka!

Man måste inte belöna sig med materiella ting...

Viktväktarna!!

Kommer funka. Se till att du även får bort skräp som chips, ostbågar mm.

Istället för att promenera 2 timmar - spring 30 minuter.

Vad ska du äta till middag idag?
Har du godis, läsk, glass, fikabröd, chips, kakor hemma?

Helt rätt - men någon form av belöning att se fram mot är bra tycker jag.

Uteslut saltet ur maten så långt du kan. Salt binder vätska i kroppen vilket ofta gör att man kan bli svälld och upplever sig själv som större...

absolut, promenera innan frukost och ät inget efter klockan 19.00 OM det inte är något proteinrikt och kolhydratfattigt..

Mina dagar ser ut såhär:

morgoncardio 06:30
frukost 08.00
mellanmål 1 10.00
lunch 12.00
mellanmål 2 15.00
middag 18.00
kvällsmål 21.00

Mellanmålen består bara av en frukt, eller en näve cashewnötter.
kvällsmålet består av 250g lättkesella och 2 msk funlight.

Har men en så pass kraftig övervikt att man vill gå ner 25kg så är det ingen vidare bra idé att börja springa direkt.. då är det bättre med promenader eller powerwalks..

 Hej!

Altså jag har bantat med olika metoder i hela mitt vuxna liv, ( och några barn år också, började när jag var 12) Det har resulterat i MASSOR med övervikt. Nu tror jag att jag ÄNTLIGEN har hittat en metod som funkar, det är LCHF. Jag var jätteskeptiskt i början, men efter två veckor, och 3 kg ner, och inget sötsug och ingen hunger är jag nästan övertygad. Har bestämt mig för att ge det ett halvår och se hur det går...