Om jag var dig skulle jag ringa sjukvårdsupplysningen
bara för att höra mig för, för även din rädsla triggar igång hjärtat.
För det är ju omöjligt för en annan att säga att det inte är något fel likaså att säga att det är det.
Ring och prata med dem i kväll och sök hjälp om de tycker så/eller om du vill i morgon
Försök att när det kommer, även hur läskigt det än är
lägg dig ner eller sätt dig bekvämt och lägg händerna på magen och känn
hur du andas in och ut.
Koncentrera dig bara på din andning.
Inte en tanke inte en antydan till rädda tankar
Andas och bli medveten om att du gör det.
andas in långsamt genom näsan känn hur luften höjer lungorna.
Jag hade problem förut