Hur slutar man bita på huden bredvid naglarna??

Har googlat runt men det finns bara tips på hur man slutar bita på själva naglarna,så det verkar som det bara är JAG i hela sverige som inte biter på naglarna alls,men på huden bredvid finns det någon mer som har gjort det,men lyckats ta sig ur det? hur har ni gjort? Jag har ibland filat med nagelfilen på huden bredvid,så då har det vara fint ett par dar,men sen är jag tillbaka. inte alltid jag biter heller,utan pillar mest. det gör ont och är så in i -PIIIP- fult och äckligt! snälla ge mig tips och råd!