Önskar jag hade en trollstav att trolla bort vikten med

Det som hjälpte mig var att räkna kalorier och lära mig vilken mat som gav mest mättnad för kalorierna. Då blir det inte så jobbigt att hålla det på en bättre nivå

sen att inte ha för höga krav hjälper också.  Det är bättre att lyckas hålla BMI 41 än 45 tex. Så får man se om man sen kan bli ännu bättre sen då är det bara ett plus.

gå ner i vikt långsamt, äter du tex 3000 kalorier idag så prova hålla det på 2800 kalorier en tid tex.

inte dricka några kalorier brukar vara den enklaste åtgärden. Drick bara vatten kaffe te. Utan mjölk och socker såklart. Och se om det händer nåt

och tänk på att det tar tid att vänja sig vid något nytt. Det är jobbigt i början men nya vanor som man lyckas få ingrodda är svåra att bryta. Det blir psykiskt. Sen kan man tydligen krympa magsäcken också sägs det och det tar också ett tag med minskade storlekar på portionerna. Sen ska det gå mycket lättare enligt folk som har den erfarenheten