Viktnedgång- någon som vill vara med?

Jag är på :)

Började i januari på 84,4, till mina 155 cm.
Åt vad jag ville 4 månader under sommaren men nu är jag strikt med att inte äta sötsaker som glass och godis. Piortetar protein men äter allt annat med måtta.

Idag vägde jag 71,9 = -12,5 kg. Går långsamt men hellre det än att jag ger upp.

Försöker gå på gym några gånger i veckan och ibland promenader.

Ts, du skrev att du var hungrig, försök öka upp proteinet det gör dig mätt... testa en vecka och utvärdera sedan :)

Jag äter skinka/kyckling/ägg och keso/kvarg till frukost och är proppmätt. 

Till lunch/middag, testa ta en köttbit extra och låt det vara värt de kalorierna mot att du är nöjd hela kvällen och inte känner sug att småäta...

Är så glad nu, var ju tvungen att räkna ut bmi eftersom ni andra gjort det...

Idag vägde jag in på ÖVERVIKT, jag har inte FETMA lägre 

Så gör jag också typ, jag väger upp vad jag vill ha i mig och äter från en tallriken under hela dagen i omgångar...

Tar jag en proteinbar räknar jag hela direkt, men kan äta på den flera gånger.

(Jag räknar så jag får i mig tillräckligt protein, inte kalorier, finns ingen chans att komma upp I för många kalorier)

Om du ska typ grilla korv, välj en korv med högre kötthalt till dig själv och skippa korvbröden, 2 korvbröd är 200 kcal... hitta de små sakerna som du kan förändra... Men fortfarande vara social.

Men mitt tips är kör stenhårt i en månad och se vad du får för resultat, för när du ser det resultatet BLIR DU SPORRAD att inte äta den där bullen... Du kommer VÄLJA BORT att äta bullen för den är inte värt det.. visst en skittrist månad, men en ynka månad av ditt liv för att lära dig nå dina mål är du värd. För du gör ju detta för dig själv, att du ska bli nöjd.

Ett annat sätt är också att om du vill äta något onyttigt, säg en bulle på 250 kcal, då åker du träna bort de kalorierna FÖRE du stoppar bullen i munnen. (Istället för som nu träna bort efteråt, givetvis är bullträningen UTÖVER din vanliga träning) 

Skriv upp vad du äter, eller om du loggat i lifesum kopiera och lägg in bilderna här så kanske vi kan hjälpa dig och hitta något att byta ut... :)

Det var rätt bra mat redan, så jag kan inte ge mycket förslag men bara för att komma med något:

Frukost, ta bort en skiva bröd och ät ett extra ägg?

Sushin, byt ut de kalorierna mot vitkålssallad det blir en hel del....

Middag, ingen förändring.

Mellanmål, ta mjukost istället för smör, eller gör en fettfri majonäs genom köra kokt äggvita med kryddor i matberedare, blir jättegott! Osten är dyr i kalorier, byt ut det mot skinka. 2 skivor ost väger 30 g, du får ca 120g skinka för det.

:)

Hej...

Idag blir det tjejkväll med vin, sååå välbehövligt att få komma ut och träffa vänner och bara tjata massa skit heeela kvällen 

Jag dricker inte ofta, detta blir 3e gången i år, så tänker dricka utan en tanke på om det är bra eller inte, får ta smällen... 

Är det någon annan här inne som styrketränar eller "jagar" protein? Min sambo har tröttnat på att jag tjatar om det hela tiden, tänkte om någon annan har samma intresse ...

Skulle det funka att sätta på en bra ljudbok och gå ut och gå med, så tankarna försvinner och man inte tänker på att man går... Finns gratis via biblioteket.

Jag har en hund som jag rastar litedå och då, hittad på fb i en lokal grupp, då får jag både steg och tjänar pengar...

Har du någon kompis/granne som kan låna ut sin hund, mycket roligare att gå med någon 

Hej...

Blev lite vin och likör i helgen, men räknade ut att jag max drack för 400 kcal, och det har ja råd med.. 

Går ner så jäkla långsamt, 0,2 hg sedan förra veckan. MEN jag kan nu se min triceps!!!! Har aldrig hat synliga muskler tidigare.... måste dock få bort 20 kg fett för att få alla att synas....

Så nu fortsätterjag bara med träning och fokus på protein och hoppas kroppen kommer ha förändrats till det bättre till sommaren 

Vad har ni för träningsplaner i veckan?

Ett tips på om ni vill ha något riktigt gott...