Får panik av att aldrig kunna somna
Varför kan jag aldrig somna? Jag får panik. Jag vet inte vad jag ska göra längre.
-
-
Svar på tråden Får panik av att aldrig kunna somna
-
1. Det gör jag. ca 14000 steg per dag, simmar två dagar i veckan, styrketränar 3 dagar i veckan, cyklar på motionscykel 20-120 minuter per dag.Anonym (Lev rätt) skrev 2024-10-01 21:59:11 följande:
Mycket handlar om din livsstil.
1. Se till att röra på dig fysiskt under dagen
2. Se till att få i dig tillräckligt med d-vitamin, minst 8000 IE per dag
3. Ät inte för sent på kvällen och definitivt inga sötsaker på kvällen
4. Sov med fönstret lite öppet så du får nytt syre in i rummet hela natten
5. Undvik stimulerande intryck precis innan du ska sova
6. Se över ditt koffeinintag. Skippa koffein helt om du är känslig och drick enbart koffeinfritt kaffe
7. Testa melatonin. Finns att köpa receptfria i lägre doser men är lätt att få utskrivet starkare
8. Ät kosttillskott som fungerar lugnande på nervsystemet såsom magnesium innan läggdags
9. Lämna mobilen utanför sovrummet
10. Testa KBT för att bli av med dåliga tankemönster kring sovrutinen
2. Oj, det var mycket. Det får jag absolut inte. Jag tror att det är 400 IE i min omega-3 tabletter, och det tar jag 2, så 800.
3. Ok.
4. Sover med öppet fönster året runt.
5. Ok.
6. Inget koffein. Dricker inte kaffe, te eller läsk.
7. Testat. Påverkar mig tvärt om. Jag har läst att det kan bli så om man är autistisk eller har adhd. Jag är autist. Det var dock anekdoter, inget vetenskapligt.
8. Ok.
9. Spelar roll. Den är ändå avstängd.
10. Ok. -
Propavan är definitivt inget antihistamin - det är ett regelrätt sömnmedel. Däremot är det klart bättre än benzo, både för att det är mindre farligt och för att det inte är beroendeframkallande. Det jag tycker är problematiskt m propavan är att man vänjer sig vid det, så efter ett tag funkar det inte längre ...Anonym (Samma) skrev 2024-10-01 21:13:30 följande:
Samma här men jag tar sömntabletter sedan lång tid tillbaka. Förut fick jag tyngre preparat som Imovane och Stilnoct men jag gillar inte att bli beroende så nu tar jag Propavan som är antihistamin. Det fungerar oftast.
Inte helt lyckat då, nej 🙃 Har du testat mirtazapin? Det är förvisso receptbelagt, så du behöver nån som skriver ut det åt dig, men det brukar inte vara några problem att få det utskrivet, och det är väldigt "snällt" - inte några läskiga biverkningar, och inte beroendeframkallande. Och det hjälper till tusen! Dessutom håller den över tid.Anonym (klarvaken) skrev 2024-10-02 00:19:57 följande:Jag har testat melatonin några gånger, satan vad pigg jag blev. -
Den aktiva substansen i Propavan är Propiomazin och det är ett antihistamin.Anonym (Mirta) skrev 2024-10-02 07:33:10 följande:Propavan är definitivt inget antihistamin - det är ett regelrätt sömnmedel. Däremot är det klart bättre än benzo, både för att det är mindre farligt och för att det inte är beroendeframkallande. Det jag tycker är problematiskt m propavan är att man vänjer sig vid det, så efter ett tag funkar det inte längre ...Inte helt lyckat då, nej 🙃 Har du testat mirtazapin? Det är förvisso receptbelagt, så du behöver nån som skriver ut det åt dig, men det brukar inte vara några problem att få det utskrivet, och det är väldigt "snällt" - inte några läskiga biverkningar, och inte beroendeframkallande. Och det hjälper till tusen! Dessutom håller den över tid.Anonym (klarvaken) skrev 2024-10-02 00:19:57 följande:Jag har testat melatonin några gånger, satan vad pigg jag blev.
-
I dom flesta fall är sömnbrist just livsstilrelaterat. Men i vissa fall är det det inte, och här låter det tveksamt (inget kaffe? Stiger upp 7 alltid? Har mobilen avstängd? Låter ju inte som jättestora fel på livsstilen iaf. Mörkt och tyst rum?). Så när det är så här allvarligt behövs ju utredning.
-
Mörkt, ja, tyst. Beror på om de jobbar på järnvägen eller ej, och om det kommer några godståg.Reasonandsense skrev 2024-10-02 10:18:08 följande:
I dom flesta fall är sömnbrist just livsstilrelaterat. Men i vissa fall är det det inte, och här låter det tveksamt (inget kaffe? Stiger upp 7 alltid? Har mobilen avstängd? Låter ju inte som jättestora fel på livsstilen iaf. Mörkt och tyst rum?). Så när det är så här allvarligt behövs ju utredning.
-
Prova stäng fönstret, det kanske funkar.Anonym (klarvaken) skrev 2024-10-02 10:30:59 följande:Mörkt, ja, tyst. Beror på om de jobbar på järnvägen eller ej, och om det kommer några godståg. -
Anonym (klarvaken) skrev 2024-10-01 21:02:01 följande:Nu har jag varit vaken i 54 tmmar.
Du trodde jag överdrev, va?
Men ok, jag sover ju oftast i alla fall lite grann varje eller varannan natt.
Jag stiger upp kl 7, när klockan ringer.Har du inte sovit alls på 54 timmar nu? I så fall behöver du kontakta sjukvården, trots dina tidigare erfarenheter. Det är farligt att helt sluta sova och eftersom det snart är helg och svårare att få hjälp behöver du i så fall ta tag i det genast!
Ring 1177, kontakt din vårdcentral, ring psykiatrisk rådgivning, en appläkare - du behöver i så fall söka vård på något sätt!
Om det känns omöjligt , har du någon anhörig som kan hjälp dig?
-
Jag somnade imorse lite efter 3.30. Var uppe då och gick på toa och drack vatten, och klockan i köket visade 3.30. Gick tillbaka i sängen och somnade. Sen gick jag upp igen kl 7, som vanligt.Anonym (1177) skrev 2024-10-02 14:08:58 följande:
Har du inte sovit alls på 54 timmar nu? I så fall behöver du kontakta sjukvården, trots dina tidigare erfarenheter. Det är farligt att helt sluta sova och eftersom det snart är helg och svårare att få hjälp behöver du i så fall ta tag i det genast!
Ring 1177, kontakt din vårdcentral, ring psykiatrisk rådgivning, en appläkare - du behöver i så fall söka vård på något sätt!
Om det känns omöjligt , har du någon anhörig som kan hjälp dig?
Det längsta jag varit vaken är ca 5 dygn. Det har hänt några gånger, mest i tonåren. Det får man fina hallisar på, det behövs inga droger här inte. /s -
Har du provat melatonin? Det ett naturligt sömnhormon. Finns att köpa receptfritt på apoteket
-
Då är det kanske inte så farligt så, ditt problem. Annars hade du ju sökt hjälp.Anonym (klarvaken) skrev 2024-10-02 00:22:02 följande:Just nu har jag inte kontakt med läkare. Jag har dåliga erfarenheter så jag drar mig.
-
Jag hade sömnproblem hela mitt liv och min sömn var helt beroende av externa faktorer som påverkade mitt humör. Men jag började faktiskt använda sömnmedel 2022 och sedan dess har jag äntligen kunnat sova på nätterna och mitt liv har förbättrats avsevärt eftersom jag alltid har tryggheten att veta att jag alltid kommer kunna sova på nätterna.
Jag föreslår att du talar med en läkare om detta för sömnproblem är skadligt, både fysiskt och psykiskt. -
Är du kvinna i klimakterieålder kan sömnproblem ha med det att göra. Alternativt att du går på ppiller som imiterar klimakteriet (främst ppiller utan östrogen).. Med andra ord kan sömnproblem för kvinnor ha hormonella orsaker.
Ett annat förslag är att prova lergigan 25mg, evt lägre om dom är för starka. Det är lätt att få det via exempelvis en vårdapp. Jag kan omöjligt hålla mig vaken på dom. Dock rekommenderar jag att du tar dom på en helg första gången för att känna av hur du reagerar. -
Alltså - det har du helt rätt i! My bad 🙃 Och jag har ingen vettig förklaring till detta misstag heller ... oh well - bra att du rättade mig!Anonym (Samma) skrev 2024-10-02 10:07:24 följande:Den aktiva substansen i Propavan är Propiomazin och det är ett antihistamin.
-
Håller helt med - lergigan är ett jättebra alternativ! Eller mirtazapin, som sagt. Jag skulle säga att de är likvärdiga, både vad gäller effekt och avsaknad av obehagliga biverkningar.Anonym (Lev rätt) skrev 2024-10-02 23:13:08 följande:
Ett annat förslag är att prova lergigan 25mg, evt lägre om dom är för starka. Det är lätt att få det via exempelvis en vårdapp. Jag kan omöjligt hålla mig vaken på dom. Dock rekommenderar jag att du tar dom på en helg första gången för att känna av hur du reagerar.